Mange lurer på hva som egentlig står på agendaen den kommende treningsmåneden, så her er en liten smakebit. 

Dette er introvideoen jeg publiserer i forkant av oppstart, dette med mer bidrar til at medlemmene får all info de trenger og dermed en god oppstart på nytt program.

I mai går vi altså inn i en fase der vi kombinerer den tunge styrketreningen med noe mer atletiske elementer. 

Medlemmene får, litt avhengig av nivået man velger; 

• To obligatoriske, tradisjonelle styrkedager. 
• En tredje økt som er satt sammen i samarbeid med PT Patrick Langseth, der vi bruker eksplosive elementer i styrkeøvelsene. 
• En fjerde økt med sprint-intervaller. 

Visste du at sprint er en super treningsform å kombinere med f.eks tung styrke? Tung styrketrening (f.eks. knebøy, cleans, markløft) bygger rå styrke i muskulaturen som trengs for akselerasjon og sprint. Sammen gir de en synergisk effekt: styrken bygger fundamentet, sprinten trener systemet til å bruke det raskt.

Utover dette vil det være bonuser for spesifikke muskelgrupper, en egen overkroppsøkt til dager beina må spares, samt en egen Yin-økt med Silje Thorstensen til dager du trenger å roe ned. 

Jeg gleder meg skikkelig til å spice opp både min egen og deres trening med noe atletisk og annerledes, og håper dere er det samme!!

Trykk her for å joine STERKERE med oppstart mandag 5. mai.