Trening som gravid

Det du trenger for å trene med trygghet og selvtillit.

Mitt mål

Har du en mini i magen, med ønske om å trene, men usikker på hvordan, hva og hvor mye? Da er dette kurset for deg.

Mitt mål er å skape trygghet og selvtillit rundt trening i svangerskapet, fra start til slutt. Kurset møter deg der du er i din graviditet, og gir deg verktøyene du trenger for å kunne tilpasse og justere din egen trening, samt tilby fullstendige treningsprogram, liveøkter og treningsplaner som kan holde deg i hånda enten hele eller deler av reisen – det bestemmer du. Jeg er utdannet Pre/post-nataltrener med et brennende ønske om å hjelpe deg til å gjøre noe av det sunneste du kan gjøre for både deg selv og barnet ditt i gravid tilstand – holde deg i bevegelse.

Introduksjon til
Trening som Gravid

Spill av

Dette syns medlemmene! ​

"Jeg er i gang med treningen for oss i 2. trimester og må si jeg koser meg glugg på trening! Jeg får utfordret både hjertepumpa og muskulatur, hele tiden med mulighet til å regulere etter dagsform. Jeg er motivert for fortsettelsen!"
Pia Seeberg – Trening som Gravid
- Kursdeltaker, Trening for gravide
"Særlig fornøyd med den delen som viser oss alternative øvelser etterhvert som magen vokser. Det gjorde det superenkelt å henge med på både øktene i kurset men også andre type økter."
- Kursdeltaker, Trening for gravide
- Kursdeltaker, Trening for gravide
Har en del treningserfaring fra før og syns dette kurset er ypperlig nå som jeg er gravid. Jeg føler jeg trener sammen med deg, noe som gjør det langt enklere å møte opp og fullføre - spesielt på de litt tyngre, late dagene!"
- Kursdeltaker, Trening for gravide
- Kursdeltaker, Trening for gravide
"De konkrete øvelsene og øktene har gitt meg masse verdi. Motiverende å ha et opplegg å følge!"
- Kursdeltaker, Trening for gravide
- Kursdeltaker, Trening for gravide

Om kurset

Hyppige spørsmål og svar om kurset
  • Du er gravid – hva skjer i kroppen?
  • Hva, hvorfor og hvordan bør du trene?
  • Kondisjon- og styrketrening – slik gjør du
  • Bevegelighet og mobilitet
  • Om utfordrende øvelser – og alternativer til disse
  • Kjernetrening og delte magemuskler
  • Bekkenbunn og bekkenrelaterte smerter
  • Hvordan «lytte til kroppen» som gravid?
  • Treningsråd i første, andre og tredje trimester
  • Konkrete treningsprogram
  • Liveøkter fra 5-45 min – hjemme eller på senter
  • Forslag til treningsplan

Passer deg som er gravid og som har et ønske om å være aktiv på en trygg og effektiv måte. Er du godt trent fra før vil du lære mer om kroppen i en gravid tilstand slik at du kan tilpasse treningen deretter. Som nybegynner hjelper jeg deg opp av startgropa på en enkel og tilgjengelig måte. Felles for alle er et ønske om å vite at man trener og bruker kroppen sin trygt og effektivt på trening.

Tilgjengelig læring med bilder, video og tekst, der summen av det hele utgjør verktøykassa du trenger for å trene bra gjennom dine ni måneder som gravid. Du trenger ikke å booke inn en time eller være avhengig av et satt tidspunkt, du gjennomfører økter og bearbeider stoffet når du selv ønsker. 

  • Introduksjonsvideoer
  • Trening som gravid
  • Trening i praksis
  • Kjernetrening som gravid
  • Bekken- og bekkenbunnstrening
  • Treningsprogrammer
  • Liveøkter
  • Veien videre og forslag til treningsplan

Du vil ha tilgang til kursmateriellet i 1 år etter kjøpet

Treningen kan gjennomføres både på treningssenter og/eller hjemme, så du kan flekse ettersom hva som passer både dagsform og timeplan. Til hjemmetreningen trenger du isåfall en lang og en kort strikk (minibands) og manualer eller kettlebells, men vannflasker funker også. Stødig rabatt på hjemmetreningsutstyr fra Abilica gis til alle kursdeltakere. I tillegg får du tilgang til en rekke follow along-økter som er både med og uten utstyr, disse kan du også gjøre hjemme eller på gymmet. Du skal ha full fleksibilitet og frihet!

Send meg gjerne en mail på seebergpia@gmail.com dersom du har spørsmål – håper vi sees på trening!

Meld deg på