Trening etter fødsel

Fiks, ferdig treningstilbud for den nybakte mammaen.
Onlinekurs med alt du trenger for en trygg og effektiv opptrening.
 

Jeg er utdannet Pre/post-nataltrener, i tillegg til å ha skrevet boken Trening etter fødsel. Videre har jeg trent hundrevis av nybakte mammaer digitalt, og har nå samlet det jeg vet funker og trengs i et helhetlig treningskurs. Du får seks uker med live treningsøkter sammen med meg, i tillegg til verdifull kunnskap som gjør deg klokere på hva som faktisk skjer med kroppen etter en fødsel. Effektiv trening, samt øvelser som hjelper bekkenbunn- kjerne og kroppen i sin helhet på rett kjøl – this is it!

Bli med her

Dette syns medlemmene! ​

“Dette er så bra! Har nå klart å holde det gående i fire uker og kjenner meg så mye sterkere, både fysisk og mentalt. Hvordan du motiverer gjennom skjermen er virkelig gull verdt, spesielt i en krevende babytid. Takk!"
- Tidligere deltaker, Trening etter fødsel
- Tidligere deltaker, Trening etter fødsel
"Endelig endorfinrush etter et svangerskap uten mulighet til å trene. Takk!"
- Tidligere deltaker, Trening etter fødsel
- Tidligere deltaker, Trening etter fødsel
"Digg å kommet i gang igjen, sånn fysisk, men jeg var ikke forberedt på hvor utrolig viktig dette kom til å bli for hode og sjel! Etter noen krevende måneder som nybakt mamma meldte jeg meg inn i portalen din og har endelig kommet meg opp på treningshesten igjen. Gull verdt!"
- Deltaker, Trening etter fødsel
- Deltaker, Trening etter fødsel
"Jeg ønsket god veiledning på trening etter fødsel, da dette var litt nytt for meg. Syns det var veldig fint å følge et opplegg med god progresjon underveis, uten at det ble for mye med en gang."
- Lisa, 33 år, Trening etter fødsel
- Lisa, 33 år, Trening etter fødsel
"Selv om jeg trente tungt og mye før fødsel har jeg kjent skikkelig på frykten for å gjøre noe feil etter fødsel. Så ikke bare er dette et sunt spark i rumpa til å komme igang igjen, men det kjennes også trygt og riktig."
- Tidligere deltaker, Trening etter fødsel
- Tidligere deltaker, Trening etter fødsel
"Digger at du viser alternativer til alle øvelser og minner oss på at vi skal ha fokus på oss selv og utgangspunktet man har der og da, samt dagsform. Samtidig er det nydelig med litt push - lett å bruke fødsel som en god unnskyldning for å ikke trene."
- Tidligere deltaker, Trening etter fødsel
- Tidligere deltaker, Trening etter fødsel
Previous
Next

Den generelle anbefalingen er å vente seks uker. Dette vil variere, men for de fleste av oss er dette en smart tommelfingerregel. Utover det kan du starte når du selv ønsker, og det er verdt å merke seg at fokuset på bekkenbunn, kjerne og helheten i kroppen er verdifullt uavhengig av når du fødte. Et par måneder eller et par år.. har du behov for å starte på scratch etter et eller flere barn så er dette det perfekte stedet å starte. 

  • En konkret opptreningsplan fra den dagen du melder deg inn. 
  • Treningsøkter to ganger i uken i seks uker – jeg trener deg gjennom økter på 30-45 minutter, alt du trenger å gjøre er å møte opp. 
  • Grunnleggende kunnskap om kroppen etter en graviditet og fødsel, samt hvordan du møter den best mulig på trening etter fødsel. 
  • Tutorials som hjelper deg til å forstå bruk av bekkenbunn- og kjerne i tiden og opptreningen etter fødsel, både spesifikt men også ved annen aktivitet og trening.
  • Miniøkter på 10-15 minutter som tar for seg overnevnte; bekkenbunn- og kjerne.
  • Ulike forhåndsinnspilte økter fra 15-40 min som utfordrer både kondisjon og styrke på en trygg måte.
  • Dynamisk stretching for mammakroppen.
  • Rabattkode til videre trening med meg i TRENT-portalen, når du er klar for det.
  • Diplom etter gjennomført kurs, ment som et stort klapp på skulderen og klarsignal om at kroppen din tåler tyngre trening. 

For deg som har født barn, og kjenner du er klar for å finne tilbake til treningsmotivasjon- og inspirasjon, men aller viktigst – komme i gang! Alt kan gjennomføres i ditt eget hjem, når det passer deg og sjefen (les; baby).

Etter innmelding får du umiddelbart tilgang til tekst, video og bilder som utgjør kurset, samt en treningsplan som foreslår hvordan du kan legge opp treningen din fra dag 1.Du får også tilgang til en Facebook-gruppe med mulighet til å stille spørsmål og dele erfaringer – som en digital og særdeles sporty barselgruppe! 

Det vil være mulig å bruke det meste av treningsutstyr, da spesielt vannflasker, hantler ellerkettlebells, strikker, minibands etc. Du kan også trene uten noe som helst, så ikke la mangel på utstyrvære en hindring.
Jeg viser alltid ulike nivåer av en øvelse, slik at du kan være med, uavhengig av fysisk utgangspunkt og tilstand etter fødsel. Det er viktig for meg å gi deg trening som er både utfordrende og som gir degen svettefest, samtidig som vi tar nødvendige hensyn.
Treningen er inspirert av enkle CrossFit-prinsipper, tilpasset den tilstanden man gjerne er i etter et svangerskap og en fødsel – både fysisk og mentalt. Vi har ekstra fokus på setemuskulatur, rumpe og rygg, som alle er viktige muskelgrupper i babyhverdagen. Jeg ønsker å gjøre deg sprek, motstandsdyktig og allsidig, men kanskje aller viktigst; gi deg en god start på den nye hverdagen som mamma, hjelpe deg til å prioritere deg selv og gi deg en god start på ditt nye liv som (trenings)mamma!

Send meg gjerne en mail på seebergpia@gmail.com dersom du har spørsmål – håper vi sees på trening!