Føler jeg har vært litt i dvale til nå, men NÅ, nå skal det skje.
Jeg har mekket et fullstendig styrketreningsprogram som jeg gleder meg til å ta fatt på sammen med gjengen min og DU er herved invitert! Påmeldingen skjer via denne nettsiden, men vær kjapp – her er det begrenset antall plasser så førstekvinns til mål.
Jeg får alltid en del spørsmål om programmeringen, og altså, I am no gatekeeper. Før hvert program har jeg jo blant annet en fotoshoot med Tonje Lien Wold, der jeg i detalj går igjennom fasen vi har foran oss og de ulike øktene som venter. Dette for at du som medlem enklest mulig skal trene best mulig!
Her finner du introvideoen til månedens program.
Her finner du en gjennomgang av økt 1.
Her finner du en gjennomgang av økt 2.
Her finner du en gjennomgang av økt 3.
Merk at jeg i videoene over tar for meg Basic-nivået, som er det jeg selv følger. I tillegg har vi Level Up og Hybrid, som du velger ved oppstart. La meg forklare.
BASIC – Dette er for deg som er nybegynner, dvs du har ikke trent systematisk styrketrening over tid, eller du kjenner på tidsklemma og et behov for å kun gjøre det mest prekære for å bygge muskulatur og bli sterkere.
♥︎Basic er alltid et lurt sted å starte, spesielt ettersom du kan legge til elementer fra uke til uke dersom du ser at du rekker over mer enn to fullkroppsøkter.
LEVEL UP – Dette er for deg som har trent styrke i minst 2 år, med fokus på progresjon, og/eller har lyst, til og mulighet til å trene 3-4 ganger i uken med fokus på styrke og hypertrofi. Du får de samme to fullkroppsøktene som Basic-gjengen, tidvis med noe mer volum og avanserte treningsteknikker, samt 1-2 økter ekstra.
♥︎Level up er for deg er fint å øke til etter å ha gjennomført basic i minimum en fase, dvs 2-4 måneder.
HYBRID – Hybrid er for deg som ønsker et styrkeprogram som går overens med kondisjonstreningen du gjør, som f.eks løping, gruppetimer eller andre aktiviteter der beina får kjørt seg.
♥︎Hybrid er for deg som ønsker å ivareta og bygge styrke og muskulatur men prioritere løping og kondisjon tilnærmet likt.
Så ja, felt like sharing, viktig for meg at de som vurderer å trene med meg forstår hvilken GULLPAKKE dette er. Påmeldingen skjer nå og frem til mandag 2. mars, da er det gametime!
Hvis ikke nå, når da?
