Etter en lang stund med tunge løft (I fu*king love it) er det på tide å endre på saker og ting – for selv om jeg elsker å utfordre kropp og sjel med tunge løft, uke etter uke, samt følelsen det gir meg, er det ikke noe å legge skjul på at det jo blir tøft for kropppen etterhvert – er jo ikke bare musklene som tar påkjenningen av tunge vekter, men også nervesystemet, skjelett, bindevev, strukturer osv. Dette er en av flere grunner til at det kan være fint å variere øvelsene man gjør etter noen måneder, for å fortsette å belaste men på litt andre måter. I tillegg kjenner jeg personlig for litt variasjon, mer fleksibilitet, mer utendørstrening, uten at jeg vil gi slipp på målet om å jobbe meg mot å bli sterkere og mer atletisk i kroppen, den ligger alltid der som et fokus.

SÅ derfor, i år som i fjor, lanserer jeg STERKERE Athletic.

Du kan sikre deg plass på programmet her – vi starter mandag 4. mai.

Dette er en fase i min treningsapp STERKERE der vi fortsatt trener for å bli sterkere og mer atletiske, men på en litt annen måte enn ellers i året. Vi skal trene mer eksplosivt, så ikke bare jobbe med de tyngste vektene men også lære kroppen å omsette styrken til fart, spenst og koordinasjon. I denne fasen av STERKERE trener vi i større grad nervesystemet til å jobbe raskere og mer effektivt, en type trening som i større grad rekrutterer de raske muskelfibrene, som er viktige for kraftutvikling.

Mange opplever at de føler seg mer “lette”, spenstige og atletiske i kroppen etter en periode med slik trening, en vibe jeg er SÅ klar for!

Programmet er lagt opp slik at du har to obligatoriske styrkeøkter som trener hele kroppen, samt muligheten for en tredje fullkroppsøkt eller en økt ved navn Athletic Conditioning, der du ved hjelp av egenvektsøvelser, kondisjonsapparater, slede eller motbakkeintervaller trener hjerte, kropp og muskulatur som en helhet. I de to styrkeøktene starter du med et Athletic supersett, eksplosive øvelser, et styrkesupersett, med fokus på ren styrke, samt et hypertrofi-supersett, med fokus på muskelvekst, gjerne isolasjonsøvelser som virkelig kjennes i den gitte muskelgruppen.

Vi skal fortsatt trene hardt, bra og smart, men med litt lavere ytre belastning og mer variasjon i bevegelsene, noe som kan gi både ledd og nervesystem en liten “pause” fra de tyngste løftene. Kort sagt handler det ikke om å slutte å være sterk, men om å bruke styrken vår på en litt annerledes måte – og fortsette å utvikle en kropp som ikke bare er sterk, men også rask, smidig og funksjonell 💛 DET trener vi litt ekstra på nå i mai og juni!

For min del bringer nok mai og juni på to styrkeøkter i uka, en Athletic Conditioning (jeg tenker bakkeintervaller eller drag på bane) og en tredje styrkeøkt hvis kropp og overskudd tillater det. Jeg gleder meg til å holde hjula godt igang samtidig som jeg har noe mer fleks og kunstnerisk frihet med hvor mye og hva jeg gjør på trening. Kroppen er klar for det og det er akkurat det jeg trenger for å holde motivasjonen oppe frem til sommeren!

Vi starter mandag 4. mai og du er hjertelig velkommen til å joine. Du må isåfall sikre deg plass nå – det gjør du her.

Håper vi sees på trening!