Når hverdagsrutinene forsvinner kan det være lurt å spørre seg selv «hva er det minste jeg kan gjøre for å fortsatt føle meg bra?» Så ikke hva som er optimalt, ikke hva som er perfekt, men hva som er godt nok.

Med dette i bakhodet har jeg valgt meg ut 2/60/10-metoden som et fokus i programmet mitt i sommer.

2 styrkeøkter, 60 min kondisjon og gjerne 10 000 steg hver dag. That´s it.

Dette er nok til å påvirke styrke og muskelmasse, booste hjertehelsa og sikre en høy daglig bevegelsesmengde. Styrkeøktene kan gjøres på senter eller helt uten utstyr, i tillegg til at jeg har laget et eget hantelprogram som du kan ty til når du er på rare hotellgym eller ønsker å ta med deg moroa ut i hagen eller på hytta. Du skal ha alle muligheter til å oppfylle 2/60/10-metoden. Jeg gir deg verktøyene, du utfører – dreamteam!

Jeg har pøvd å skape et program som virkelig holder deg i hånda og spiller på lag hele sesongen, enten du er på ferie eller det er hverdag. Vi får muligheten til å bevise for oss selv hvordan vi kan holde den gode treningen og de gode matvanene ved like uten at vi går glipp av livet. Det blir mer og mer tydelig for meg hvor viktig det er å lære oss alle hvordan vi kan leve dette treningslivet uten å føle at vi går glipp av noe som er viktig for oss – i det øyeblikket du gjør det vil det også være vanskelig å følge på sikt. Å ha et program som rammeverk inn i en sesong om dette bidrar til å holde deg ansvarlig, på den gode måten, slik at bedre matvalg- og annet helserelatert fokus blir enklere.

Du veit, når sommeren er over er det ikke hvor mange kalorier du spiste på ferie som sitter igjen i topplokket. Du kommer heller ikke til å tenke på den ekstra isen eller den sene middagen.

Men du kommer til å huske latteren, menneskene, opplevelsen, kveldene som ble lengre enn planlagt, kveldsbadene, de spontane øyeblikkene.. you know. Ikke la jakten på, eller en tanke om, «sommerformen» stjele selve sommeren fra deg. Det er absolutt en tid for struktur og disiplin i løpet av et år, noen perioder mer enn andre – now is not the time.

Når det er sagt, ta vare på kroppen din, beveg deg fordi du kan, spis mat som gir energi, men gi også plass til alt det andre. DET er det trening og helse kommer til å handle om for meg de kommende månedene og jeg vil gjerne ha deg med på reisen!

Vi starter mandag 6. juli og jeg håper du vil joine 😍 Trykk her for å lese mer.