Det har vært en digg treningsuke, dog relativt lite hverdagsaktivitet – sånn ære når det er bikkjekaldt ute, man jobber hjemme osv, osv. Korona ass ?
Dette er kanskje oversharing, men for noen uker siden fikk jeg tilbake krokken å, les, mensen. Har det altså for andre gang nå, siden graviditet, fødsel osv, og altså.. jeg hakke savnet det. Drittrøtt, vondt i ryggen, rart humør, null energi.. bah, haha. En av mange grunner til å amme så lenge man kan, å slippe unna det greiene der?
Så, pga det har det vært treningsfri både i går og i dag, og jeg har spist og snust på alt jeg kommer over. En sjokoladeplate, masse pizza, lomper med smør og honning.. ja, the list goes on and on. Aner ikke hvorfor jeg forteller dette egentlig, bryr vel de fleste midt i ryggen, meeeen, hvem vet, kanskje noen har det på samme måte innimellom, I hope so. Legger ved noen meningsløse bilder fra uka som har gått for det er det eneste jeg har.. søren meg ikke en selfie uten munnbind å oppdrive lenger ?
Håper du har hatt en fin lørdag, her er det du egentlig kom hit for – treningsuka som gikk. Og du, husk ny vlogg i morgen ?
SØNDAG
Treningsfri.
MANDAG
SOMA MOVE med Facebook-gjengen ?
TIRSDAG
30 min sterk uten utstyr med Facebook-gjengen, etterfulgt av litt styrke i kjelleren ?
A1) Snatch deadlift 8 reps x 3
A2) Sittende press med stang 10 reps x 3
B1) Ettbeins strakmark 8+8 reps x 3
B2) Alternerende Arnold press 10 reps x 3
AMRAP 5
10 glute bridge benkpress
1+1 turkish get up
2 min pause
AMRAP 5
Walkout med sklimatter
5 kalorier roing
2 min pause
AMRAP 5
L-sit med hender på hantler, løftet annethvert bein, 10 tilsammen
15 kbswing @20 kg
ONSDAG
A1) Press 12 reps x 3
A2) Smal benkpress 12 reps x 3
A3) Bicepscurl med stang 8-10 reps x 3
3 sett
12 kalorier ro
5+5 fremoverlente Enarms ro
12 deadlift
12 kalorier ro
2-3 min pause
3 sett
10 single arm upright row
12 reverse crunch + beinsenk
10 tricep skull press
TORSDAG
Sterk uten utstyr 50 min med gjengen på Facebook?
FREDAG
Treningsfri.
LØRDAG
Treningsfri.
