*plagsomt sitat i fancy innpakning incoming* 🙂
told ya.
Typisk for denne tiden av året er kanskje å være supergira på en ny treningssesong.. men like vanlig, dog ikke like mye snakket om, er aldri så liten motivasjonsdipp.. eventuelt en ganske stor en. Trening og sunn mat frister null!😩 I hvert fall ikke sånn som det gjorde før ferien.. det føles trått ut å skulle «starte på’n igjen». Eller kanskje føler og tror du all innsats før sommeren er bortkastet, hvis treningssommeren ikke ble heeelt som planlagt..? La oss prate litt om følgende;
Hva gjør du når du rett og slett ikke føler deg spesielt gira på å «sette inn støtet» før en ny sesong på trening?
1. Sammenligning – tenker du (for) mye på hva du fikk til før, eller hva andre gjør?
Trening er ferskvare, på godt og vondt – før gjorde du kanskje mer, eller mindre – uansett, hvis tanken på det du gjorde før hindrer deg fra å komme igang nå, så har vi et problem. Det er her og nå og fremover som gjelder når det kommer til trening – blås i hva du gjorde før, og ikke minst, se på resten av august som en akklimatiseringsmåned etter ferien. Ikke tenk så mye på prestasjon og resultat, denne måneden ligger seieren i å møte opp x antall ganger! Bestem deg for antall økter, ikke tenk på stort utover det med mindre det frister. Nullstill.
2. Noe annet enn trening som må være hovedfokus den kommende sesongen?
Hvis det er noe stort og viktig som tar plass i livet ditt, utover treningen, eventuelt flere små ting som til sammen gjør at du har -mye- å henge fingrene i, så er det lurt å være realistisk og anerkjenne dette før en ny sesong med trening, så du ikke skuffer deg selv, og/eller føler det er for mye å gape over før en ny start. Selv om trening er viktig for mange av oss, så må det ikke alltid være hovedfokus. Noen ganger er målet med trening å gi deg overskudd og energi – så du kan skinne på andre arenaer.
3. Gjør du det vanskeligere enn det trenger å være?
Treningen vi gjør i f eks mitt program for egentrening på gym, STERKERE, kan ha mange funksjoner utover å gjøre deg sterkere, mer atletisk og tryggere i din egen trening. Du kan ha et konkret resultatmål, få til en øvelse, legge til en ekstra økt eller gå ned i fettprosent eller du kan ha, litt som jeg var inne på tidligere, selve prosessen som et mål i seg selv; å møte opp, bevege seg, gjennomføre en meningsfull økt – ikke å knuse deg selv hver gang. Unngå å overtenke treningen, også om du følger et program, spesielt ikke om motivasjonen er litt på bunn. Møt opp, gjør jobben, høst fruktene.
Det er ikke slik at det å følge et program tilsier at alt skal være 100% perfeksjon – tvert imot! Programmet gir oss noe håndfast å se til, et mål om x antall gjennomføringer osv, også gjør vi så godt vi kan deretter.
Så typ, kort oppsummert, noen av oss trenger å gire opp akkurat nå, spisse innsatsen, blokke ut tider i kalender, forplikte dere, og kjøre på – fordi målet er viktig, vi har kapasitet og vi VIL.
Og noen av oss trenger å gire ned. Legge fra oss «alt eller ingenting»-tankegangen, så vi faktisk kan holde det gående. Være jevne, tilstede, og gjøre fremgang – samtidig som vi har energi igjen til resten av livet.
Uavhengig av hvilken leir du tilhører mener jeg du trenger et program, da det holder deg ansvarlig og sørger for at du trener smart – mest mulig bang for your bucks, rett og slett. Hvis du ønsker å føle at du «får det til» denne sesongen, at styrketreninga flyter og at du faktisk blir sterkere uten å bruke unødvendige timer på gymmet så sjekk ut STERKERE her.
Vi starter på flunkanes nytt program og en ny fase 18. august – now is the time💪🏻
