Treningsuka som gikk – uke 8

Reklame – inneholder bilder av sponsede produkter fra Zalando

Søndag

Økten dere ser på bildet under, som dere også ser i ukas vlogg. Sjekk den ut her.

Mandag

Trente på CrossFit Fønix denne dagen også, der økten var som følger..

Skulderpress 4 reps x 5, hollow rock i 40, 30, 20, 10 sekunder mellom hvert sett.

AMRAP 4 min: 10 markløft @50 kg, 10 box jumps

AMRAP 4 min: 10 toes to bar, 10 shoulder to overhead @35 kg

AMRAP 4 min: 10 dumbell snatch @15 kg, 10 burpee over dumbell

Tirsdag

CrossFit med mannen? Denne økten delte jeg på Instagram også, så sjekk ut video der om du vil.

Frontbøy 3, 3, 2, 2, 1 reps

I team på to, fem runder så fort som mulig med…

  • 30 kalorier på romasin
  • 24 push ups
  • 30 dumbell cleans @15 kg x 2
  • 60 double unders

Det var en timecap på 20 min, og vi kom oss nesten igjennom – hadde igjen 30 double unders?

Onsdag

Hadde SOMA MOVE med gjengen, og trente litt styrke etterpå.

A1) Sumo markløft 8 reps x 4

A2) Benkpress 8 reps x 4

B1) Utfall bakover fra step 10 reps x 3

B2) Enarms roing 12 reps x 3

C1) Chins 8 reps x 3

C2) Mageøvelse 15 reps x 3

Torsdag

Barrys Bootcamp på morgenkvisten. Intervaller på mølle i kombinasjon med ulike øvelser på gulvet – denne timen fokuserte på mage og rumpe.

Fredag

Styrke i kjelleren hjemme?

A1) Knebøy 3+3 reps x 5

A2) Pull ups 8+3 reps x 4

B1) Knebøy 25 reps x 3

B2) Øving på handstand push ups

C1) Hip thrust med strikk 15 reps x 3

C2) Chins 8 reps x 3

D1) Splittbøy til siden med stang 12+12 reps x 3

D2) Sittende skulderpress 8-10 reps x 3

Lørdag

Hviledag? Jeg er jo på fjellet, så kan godt være det blir en skitur, men aller helst vil jeg en tur på spa – vi får se hva tiden bringer. Sjekk gjerne ut Instagram i dag, der deler jeg et nytt antrekk fra Zalando – jeg elsker det, og da spesielt skoene, #reklame? Via storyen min kommer du direkte til klærne.

… ooog ikke glem Pia på prøve i morgen. Lastet akkurat opp den nye episoden, der jeg tester Morning Rave – full fest og disco i Oslo sentrum kl. 07 om morgenen – meget spesielt? Den er live i morgen tidlig.

God lørdag, fine du! 

Flere
Artikkler