Treningsuka som gikk og hurra for verdens beste baby

I dag er ingen hvilken som helst dag – minimennesket mitt har bursdag ❤️ Kunne jo skrevet side opp og ned om dette året, men sparer det til senere – i dag ligger fokuset på selve feiringen. Fikk startet dagen med en treningsøkt, og fra nå og ut går det i god mat, familie på besøk, gaver og kaos, haha. Ikke bare i dag, men også i morgen når jeg tenker meg om – deler opp feiringen litt pga. korona, så da blir det jo sånn, hehe.

Håper du har en fin lørdag, jeg runder av med treningsuka som gikk – ikke glem ny vlogg i morgen, publiseres kl. 09.00 ?

SØNDAG 

A1) Markløft 8 reps x 4

A2) Sittende skulderpress 12 reps x 4

B1) Utfall bak fra step 10 reps x 8

B2) Pull ups maks reps x 3

C1) Hip thrust 12+12 x 3

C2) Knees to elbow 8 reps x 3

MANDAG 

Jogg til og fra barnehagen. 

TIRSDAG 

Hviledag 

ONSDAG 

4 runder:

20 goblet squat @20 kg

10+10 enarms ro 

20 swing @20 kg 

20 push ups

20 sumo deadlift high pull @20 kg

20 situps @20 kg 

10+10 utfall bak @20 kg 

20 burpees

TORSDAG 

Hviledag 

FREDAG 

4 runder: 

10 push press @16 kg x 2

20 deadlift @16 kg x 2 

10 chins

10+10 utfall bakover fra høyde @16 kg x 2

10 situps + press @16 kg 

5+5 devil press @16 kg 

LØRDAG 

A1) Knebøy 10 reps x 4

A2) Pull ups maks reps x 4

B1) Fremoverlent roing med stang 8 reps x 3

B1) Bulgarske splittbøy 10 reps x 3

C1) Manmakers 6 reps x 3

C2) Leg curl 12 reps x 3

C3)V-ups 15 reps x 3

C4) Sittende abduksjon med strikk 30+30 reps x 3

Flere
Artikkler