I dag er ingen hvilken som helst dag – minimennesket mitt har bursdag ❤️ Kunne jo skrevet side opp og ned om dette året, men sparer det til senere – i dag ligger fokuset på selve feiringen. Fikk startet dagen med en treningsøkt, og fra nå og ut går det i god mat, familie på besøk, gaver og kaos, haha. Ikke bare i dag, men også i morgen når jeg tenker meg om – deler opp feiringen litt pga. korona, så da blir det jo sånn, hehe.
Håper du har en fin lørdag, jeg runder av med treningsuka som gikk – ikke glem ny vlogg i morgen, publiseres kl. 09.00 ?
SØNDAG
A1) Markløft 8 reps x 4
A2) Sittende skulderpress 12 reps x 4
B1) Utfall bak fra step 10 reps x 8
B2) Pull ups maks reps x 3
C1) Hip thrust 12+12 x 3
C2) Knees to elbow 8 reps x 3
MANDAG
Jogg til og fra barnehagen.
TIRSDAG
Hviledag
ONSDAG
4 runder:
20 goblet squat @20 kg
10+10 enarms ro
20 swing @20 kg
20 push ups
20 sumo deadlift high pull @20 kg
20 situps @20 kg
10+10 utfall bak @20 kg
20 burpees
TORSDAG
Hviledag
FREDAG
4 runder:
10 push press @16 kg x 2
20 deadlift @16 kg x 2
10 chins
10+10 utfall bakover fra høyde @16 kg x 2
10 situps + press @16 kg
5+5 devil press @16 kg
LØRDAG
A1) Knebøy 10 reps x 4
A2) Pull ups maks reps x 4
B1) Fremoverlent roing med stang 8 reps x 3
B1) Bulgarske splittbøy 10 reps x 3
C1) Manmakers 6 reps x 3
C2) Leg curl 12 reps x 3
C3)V-ups 15 reps x 3
C4) Sittende abduksjon med strikk 30+30 reps x 3
