God mandag❤️

I det siste har en del av dere spurt hvor det blir av mitt faste lørdagsinnlegg, «treningsuka som gikk». Svaret er at.. jeg veit ikke hva som skjedde ? Bare datt litt ut av det rett og slett, men i dag så jeg at funkyG delte sin treningsuke og da kom jeg på at søren heller, opp i ringa igjen. Jeg vet ikke om du og dere syns det er interessant jeg, men jeg syns det er noe av det gøyeste å klikke meg inn på hos andre (spesielt interessert, yes indeed), så da satser jeg på at noen av dere syns det også? La oss starte med en gang, hæ? Her er forrige uke, altså treningsuka som gikk uke 45 ?

MANDAG 

Hviledag 

TIRSDAG 

A1) Knebøy 12 reps x 3 

A2) Chins maks reps x 4 

B1) Fremoverlent roing med stang bredt grep 12 reps x 3

B1) Bulgarske splittbøy elevert 10 reps x 3 

C1) Renegade row med push up 10 reps x 3

C2) Good morning 12 reps x 3

C3)V-ups maks reps x 3 

Finisher 

Ettbeins elevert Hip thrust 15, 10, 5

Abduksjon med strikk 30-20-10

Dette er økta jeg deler i gårsdagens vlogg, når jeg tenker meg om ?

ONSDAG 

4×4-intervaller på mølla ??

TORSDAG 

Hviledag. 

FREDAG

Jogg hjem fra barnehagen, cirka 5 km. Deretter litt overkropp i kjelleren. 

Press med stang 8 reps x 4

Chins maks reps x 4

Enarms ro 12 reps x 3

Push ups bredt grep @10 kg 10 reps x 3

Flies for rygg 15 reps x 3 

Pallof press med twist 10-12 reps x 3

Fronthev med @10 kg sittende 10-12 reps x 2

Wallslides @2 kg x 2 10 reps x 2 

LØRDAG 

Styrke i kjelleren ?

A1) Pull ups med strikk maks reps x 4

A2) 30 sek på 4 ulike mageøvelser x 3

B1) Strak markløft 30X1 8-12 reps x 4

B2) Pike push ups 10-12 reps x 4

C1) Utfall frem med stang 8-12 reps x 3

C2) Roing i slynge 15 reps x 3 

SØNDAG 

Hviledag. 

Skulle egentlig ha en slags sirkeløkt-greie i kjelleren i går, men det utgikk, gitt.. får se om det blir noe i dag? Håper du får en strålende mandag❤️

P.S Jeg tenkte å lage en Q&A-video til YouTube denne uka – noe du lurer på? ❤️