Hei fintfolk,
Håper årets første helg behandler dere bra? Popper innom for å dele treningsuken som har gått, som bærer noe preg av juleferie og late dager, samt en litt rusten form OG lite energi fordi uka er rett rundt hjørnet. Helt ok?
Ingen vlogg i morgen, fordi.. jeg har rett og slett ikke kommet så langt? #piasgym3 derimot, den kommer i morgen ? Det gledes!?
Mandag
Hviledag.
Tirsdag
Hviledag.
Onsdag
Styrke fullkropp, og den så ut som følger..
A1) Cleans 8 reps x 4
A2) Pullups max reps x 4
B1) Knebøy maks rep på 1 min med @40 kg x 3
C1) X-Walk med strikk 22+22 skritt
C2) Nordic hamstring 12 reps x 3
C3) Max rep push ups x 3
Torsdag
40 minutters rolig løpe- og gåtur.
CrossFit med mannen, der økten så ut som følger;
5+5 utfall bakover med stang, maks vekt.
Deretter 3+3 med litt lavere vekt x 3.
Deretter følgende;
AMRAP 18 min med..
10 kettlebellswing @24 kg
10 goblet squat @24 kg
10 V-ups
12 kalorier på romaskinen
Denne var overraskende slitsom, og tung?
Fredag
Hviledag.
Lørdag
Hviledag.
