Treningsuka som gikk – uke 28

Søndag

Gikk en rolig tur på Geilo før vi kjørte hjem fra fjellet ?

Mandag

En times sirkeltrening på BRA Trening. En herlig fullkroppsøkt med korte pauser, lette vekter og mange reps.

Tirsdag

Jeg løp sprinter med en venninne. Etter en god oppvarming løp vi 60 meter, full spurt, 10 ganger, med cirka 2 min pause mellom hvert drag. Vi rundet av med 200 meter spurt x 2. Slitsomt ass, og noe heelt annet å gjøre sånne økter når man er sammen om det. Love it?

Onsdag

Trente styrke på overkropp ?

Torsdag

Fullkropp styrke??

Fredag

Fullkropp styrke, der økten så ut som følger..

A1) Eleverte bulgarske utfall 15 reps x 3

A2) Kroppsheving til stang 15 reps x 3

B1) Kettlebellswing 22 reps x 3

B2) Renegade row med push ups 16 reps x 3

C1) Nedtrekk med bredt grep 12-15 reps x 3

C2) Rygghev med vekt 15 reps x 3

Lørdag

Hviledag ?

Flere
Artikkler