Treningsuka som gikk – uke 34

Sitter på flytoget as we speak, som jo er den perfekte anledning til å dele treningsuka som har gått. Håper den inspirerer deg til å holde på gode rutiner og vaner den kommende uka, og alle uker etter det, hehe.

God lørdag ❤️

Søndag

Løpetur, 1 mil i skogen.

Mandag

Startet økta med pullups, 10 reps x 3. Jeg klarer enda ikke 10 sammenhengende, så jeg delte opp hver sett til jeg endte på 10 reps x 3.

Deretter kjørte jeg..

EMOM hvert 3 minutt x 10, det vil si 10 runder med dette;

  • 5 frontbøy
  • 5 push press
  • 10 utfall fremover
  • 5 chins (som etterhvert ble 4 og 3, hehe)
  • 10 situps

This shit had me like ??? 

Tirsdag

Intervaller, 1000 meter x 4 på bane.

Onsdag

Hviledag 

Torsdag 

A1) Knebøy 10 reps x 3

A2) Pullups maks reps x 4

B1) Skulderpress 10 reps x 3

B2) Ettbeins markløft 10 reps x 3

Deretter kjørte jeg denne sirkelen med en venninne, som også ligger på Instagram?

40 sek på hver stasjon, 20 sek pause x 3, deretter 1 min pause før vi gikk løs på neste runde.

Thrusters / Hollow rock

Tausleng / Enarms snach

Kettlebellswing / beintrekk 

Roing / Push press 

Skillmill / skillmill

De har SkillMill på Comfort Hotel Børsparken, der jeg har PT-timer, og ja.. kan jo trygt si at den tar knekken på en ?? Men følelsen du får i beina underveis og etterpå er helt konge!

Fredag

A1) Frontbøy 6-8 reps x 4

A2) Nøytrale chins 8 reps x 4

B1) Hip thrust bred fotstilling 10-12 reps x 3

B2) Renegade row med push ups 8-10 reps x 3

C1) 3-punkts utfall 12 på hvert bein x 3

C2) Landmine med stang 20 reps x 3

C3) Hengende beinhev 8-6 reps x 3

Lørdag

1 mil i skogen, samme tur som på søndag.

Vi blogges fra Kroatia, fintfolk ?❤️ Ha en nyydelig lørdag, og til dere Drammensere, nyt elvefestivalen litt for meg å ?

Flere
Artikkler