Treningsuka som gikk – uke 4

God lørdag fra fjellheimen?

I skrivende stund sitter jeg i sofaen med en kaffekopp, med en døsig baby ved siden av meg. Klassisk melkekoma, hehe. Her er treningsuka som gikk, håper den kan gi deg litt inspo inn i den nye treningsuka. Her i gården blir det stiille og rolig resten av helgen (og de neste dagene og ukene, haha), og ei heller ingen vlogg i morgen – tiden har rett og slett ikke strukket til ❤️

Håper du har det bra og nyter helgen ?

Mandag

Trilletur.

Tirsdag 

Trilletur, samt stuetrim?

1 min på, 30 sek av, 3 runder

Ettbeins V-ups

Overhead bulgarske splittbøy

2 push ups 10 mountain climbers (ned på straka, opp på knær)

Skrå beintrekk med ullsokker

20 Monsterwalk + 10 hoppende knebøy

Syklesitups, fokus på kontakt

Reaching lizard med lion (SOMA MOVE-bevegelse)

Liggende diagonalhev

Enarms supermanpush ups med ullsokker

Jeg avsluttet økten med en 8 minutters AMRAP;

5 burpees

10 situps

15 air squat

Onsdsg

Bakkeintervaller 10 stk.

 

Torsdag
Trilletur og en styrkeøkt?

A1) Knebøy med stang 20 reps x 3

A2) Pull ups 5 reps x 5, chins 6 reps x 3

B1) Skulderpress med stang 10-12 reps x 3

B2) Ettbeins markløft 12-15 reps x 3

C1) Benkpress med hantler @16 kg x 2 Maks reps x 2

C2) Liggende beinhev med bøyde bein 20 reps x 2

 

Fredag

Har med meg en 16 kilos kettlebell på hytta denne helgen, så jeg kjørte følgende;

4 runder av..

12+12 ettbeins mark

12+12 Enarms push press

12+12 Enarms ro

12+12 kb hang clean and jerk

15 goblet squat

20 kb swings

Jeg avsluttet med denne 15-minutteren fra Natalie Totland på Instagram ?

Lørdag

Treningsfri.

Flere
Artikkler