Hei og hopp, fintfolk.

Nå kom jeg akkurat på hotellrommet, etter en fantastisk dag på ShapeUp Weekend her i Bergen. Jentene vi har hatt med oss har vært helt fantastiske, og dagen har gått strålende fra start til slutt. Jeg holdt en X-Fit-time, to foredrag og to ro-timer, og saki, så moro det var. Rotimer ass.. undervurdert!

Foto: Paul Lockhart, @mustaschmedia

Nydelig dag!

Her er treningsuken som gikk forresten?

Søndag

Hviledag.

Mandag

60 min gåtur og en rolig partner-WOD med mannen. Vi gikk 15 minutter på ellipsemaskinen først (det er enten det eller sykkel for hans del, pga ankelen som han brakk for en tid tilbake), og deretter en AMRAP på 20 minutter, der vi gjorde følgende..

10 ground to overhead med skive

10 push press

10 kettlebellswings

10 situps

10 roing med stang

Tirsdag

Hviledag.

Onsdag

A1) Fempunkts utfall 15 reps x 3

A2) Enarms nedtrekk 12 reps x 3

B1) Bulgarske utfall 8 reps x 4

B2) Skråbenk med hantler 12 reps x 4

C1) Frogpumps 40 reps x 3

C2) X-walk med strikk 20 skritt til hver side x 3

C3) Ettbeins V-ups 20 reps x 3

C4) Sidehev for mage 20 reps x 3

SOMA MOVE på kvelden.

Torsdag

Var på The Pit med en venninne i Oslo, på Studio Jobbsprek på Aker Brygge. Kort fortalt kjøre man intervaller på mølle i 4-10 minutter, for man går på gulvet og gjør styrkeøvelser. Slik veksler man 2-4 gange. Superbra, slitsom trening. Venninnen min er en råtass på løping, så jeg fikk definitivt kjørt meg.

Fredag

Hviledag.

Lørdag

8 pull ups x 3.

Deretter 3 runder av..

15 enarms snatch med hantel

10 knebøy 1 + 1/2 rep

15 enarms roing

15 bulgarske splittbøy

10 push press

20 kettlebell swing

Nå skal jeg chille litt i senga, drikke Pepsi Max og se på Team Ingebrigsten. Håper du har hatt en strålende treningsuke! Og Bergen, nok en gang.. TAKK for i dag!