Treningsuka som gikk – uke 44

Søndag

1 times gå- og joggetur på fjellet.

Mandag

1 times gående møte i motbakke ???

Fullkropp styrke, da i form av..

A1) Knebøy 10-12 reps x 3

A2) Push ups med vekt 10-12 reps x 3

B1) Ettbeins strake markløft 15 reps x 3

B2) Chins 8 reps x 4

Tirsdag

WOD på CrossFit Fønix, og den gikk som følger..

Skulderpress 3 reps x 4 sett

EMOM 20 min

10 enarms thrusters (5 på hver side) @15 kg

10 pull ups

15 kalorier på romaskin

20 kettlebell swing @16 kg

Onsdag

SOMA MOVE med gjengen min i Drammen – fast trening hver onsdag kl. 19? #egenreklame ?

Torsdag

Startet dagen med litt styrke..

A1) Frontbøy 10 reps x 3

A2) Chins 8 reps x 5

B1) Strake mark 10 reps x 3

B2) Situps med kettlebell @16 kg 15 reps x 3

Deretter en drøy løpeøkt hos Technogym, som jeg selv skal kjøre på NIH Convention. Gleder meg! ? 

Fredag

Økt i hjemmegymmet?

500 m ro

50 knebøy @16 kg

500 m ro

40 situps

500 m ro

30 utfall fremover @16 kg

500 m ro

20 smale push ups

500 m ro

10 burpees

500 m ro

Lørdag

Nok en økt på CrossFit Fønix, som etter oppvarming gikk som følger..

30 pull ups

50 thrusters @20 kg

1000 m roing

50-40-30-20-10 reps av double unders og ab mat situps.

Jeg avsluttet økta med 10 bulgarske utfall på hvert bein og 12 benkpress med hantler, 3 sett på hver øvelse.

Herlig treningsuke! Og den fredagsøkta skal dere forøvrig få høre mer om på tirsdag… det gledes??

God lørdag ❤️

 

Flere
Artikkler