Søndag
1 times gå- og joggetur på fjellet.
Mandag
1 times gående møte i motbakke ???
Fullkropp styrke, da i form av..
A1) Knebøy 10-12 reps x 3
A2) Push ups med vekt 10-12 reps x 3
B1) Ettbeins strake markløft 15 reps x 3
B2) Chins 8 reps x 4
Tirsdag
WOD på CrossFit Fønix, og den gikk som følger..
Skulderpress 3 reps x 4 sett
EMOM 20 min
10 enarms thrusters (5 på hver side) @15 kg
10 pull ups
15 kalorier på romaskin
20 kettlebell swing @16 kg
Onsdag
SOMA MOVE med gjengen min i Drammen – fast trening hver onsdag kl. 19? #egenreklame ?
Torsdag
Startet dagen med litt styrke..
A1) Frontbøy 10 reps x 3
A2) Chins 8 reps x 5
B1) Strake mark 10 reps x 3
B2) Situps med kettlebell @16 kg 15 reps x 3
Deretter en drøy løpeøkt hos Technogym, som jeg selv skal kjøre på NIH Convention. Gleder meg! ? 
Fredag
Økt i hjemmegymmet?
500 m ro
50 knebøy @16 kg
500 m ro
40 situps
500 m ro
30 utfall fremover @16 kg
500 m ro
20 smale push ups
500 m ro
10 burpees
500 m ro
Lørdag
Nok en økt på CrossFit Fønix, som etter oppvarming gikk som følger..
30 pull ups
50 thrusters @20 kg
1000 m roing
50-40-30-20-10 reps av double unders og ab mat situps.
Jeg avsluttet økta med 10 bulgarske utfall på hvert bein og 12 benkpress med hantler, 3 sett på hver øvelse.
Herlig treningsuke! Og den fredagsøkta skal dere forøvrig få høre mer om på tirsdag… det gledes??
God lørdag ❤️
