Søndag

Årets første skitur!

Mandag

CrossFit med mannen, der følgende sto på agendaen..

Knebøy 8 reps x 5 set

Deretter en AMRAP på 13 minutter som begynte med 1000 m roing, og på den gjenværende tiden skulle vi gjøre så mange runder som mulig av 12 box jump overs, 8 toes to bar og 4 hand stand push ups.

Tirsdag

Styrke på egenhånd. Jeg gjorde en økt inspirert av Inger, som besto av..

8 squat clean thrusters

8 chins

8 utfall fremover

Renegade row med 8 push ups

16 box jumps

16 kettlebellswings

x 3

Onsdag

Styrke å egenhånd, som besto av..

15 utfall med hantler på hvert bein

15 pullups

15 strakmark på ett bein

10 push ups

Roing til stang, 10 reps

Plankevariant i slynge, 10 reps

Denne økta kommer på Instagram i løpet av dagen 🙂 

Torsdag

Rolig joggetur med familiehunden, 60 min.

Fredag

Hviledag.

Lørdag

Den er ikke gjennomført enda, men jeg og mannen skal på CrossFit, og der er det dette som venter oss..

Men av mange ting jeg digger ved stedet vi trener CrossFit er at hovedcoachen legger ut hele treningsuka på søndagen – da kan man forberede seg litt, og legge opp treningsuka deretter ???

Men hei, nå må jeg løpe – først trening, så julelunsj og julebord fra klokken 13. Heldigvis er vloggen 100% klar og fin til publisering, så det er baaare å sjekke innom her i morgen formiddag ? God lørdag❤️