Treningsuka som gikk – uke 50

Søndag

Hviledag.

Mandag

Hviledag.

Totalt mangel på inspo til å både hente frem treningsbilder eller ta nye bilder, så blir det et fra akkurat nååh. Prøver å roe ned det hovne fjeset mitt før julebord med jentene i kveld, og samtidig fortrenge bitterheten over å ikke bli nominert i Vixen. Neida. Joda. Neida.

I tillegg tror jeg bildet legger seg opp ned og jeg får ikke endra det – faen ass ??

Tirsdag

A1) Knebøy 12 reps x 3
A2) Pullups 12 reps x 3
B1) Utfall bakover annethvert bein 20 reps x 3
B2) Push press 10 reps x 3
C) Renegade row med 8 push ups x 3

Tabata som finisher, 4 minutter der jeg byttet mellom battle ropes og kettlebell swings?

Onsdag

Hentet inspo fra Inger in Dubai, og kjørte følgende økt..
A1) Dumbell snatch 12+12 reps x 3
A2) Chins nøytralt grep 15 reps x 3
B1) Gående utfall 20 skritt x 3
B2) Push ups med Beintrekk på ball 12 reps x 3
C1) Ettbeins leg curl på ball 12 reps x 3
C2) Armer til bein med medisinball 12 reps x 3
D1) Kickback i kabel, Myoreps, 20+5×5
D2) Staking i kabel 12, 10, 8 reps
D3) Leg extensions, Myoreps, 20+5×5

Torsdag

Lift & Run på Gym Ila med Lotte Oxholm, økta blogget jeg om i gårsdagens innlegg.

Fredag

Hviledag.

Lørdag 

3 runder av..

10 chins

10 frontbøy

10 push press

10 utfall

10 pendlay row

10 strakmark

Flere
Artikkler