Søndag
Hviledag.
Mandag
Hviledag.
Totalt mangel på inspo til å både hente frem treningsbilder eller ta nye bilder, så blir det et fra akkurat nååh. Prøver å roe ned det hovne fjeset mitt før julebord med jentene i kveld, og samtidig fortrenge bitterheten over å ikke bli nominert i Vixen. Neida. Joda. Neida.
I tillegg tror jeg bildet legger seg opp ned og jeg får ikke endra det – faen ass ??
Tirsdag
A1) Knebøy 12 reps x 3
A2) Pullups 12 reps x 3
B1) Utfall bakover annethvert bein 20 reps x 3
B2) Push press 10 reps x 3
C) Renegade row med 8 push ups x 3
Tabata som finisher, 4 minutter der jeg byttet mellom battle ropes og kettlebell swings?
Onsdag
Hentet inspo fra Inger in Dubai, og kjørte følgende økt..
A1) Dumbell snatch 12+12 reps x 3
A2) Chins nøytralt grep 15 reps x 3
B1) Gående utfall 20 skritt x 3
B2) Push ups med Beintrekk på ball 12 reps x 3
C1) Ettbeins leg curl på ball 12 reps x 3
C2) Armer til bein med medisinball 12 reps x 3
D1) Kickback i kabel, Myoreps, 20+5×5
D2) Staking i kabel 12, 10, 8 reps
D3) Leg extensions, Myoreps, 20+5×5
Torsdag
Lift & Run på Gym Ila med Lotte Oxholm, økta blogget jeg om i gårsdagens innlegg.
Fredag
Hviledag.
Lørdag
3 runder av..
10 chins
10 frontbøy
10 push press
10 utfall
10 pendlay row
10 strakmark
