Treningsuka som gikk – uke 6

God lørdag ❤️
Ligger i sengen og ammer, som vanlig, hehe. Denne helgen er rolig og fin, uten noe særlig planer utover morsdagshygge i morgen. Etter gårsdagen i Oslo var mini litt trøtt og grinete, så både ettermiddagen og natten ble litt seig – tror babyer reagerer når det blir veldig mye inntrykk osv ila. en dag? Ikke vet jeg, men i dag har vi ihvertfall baare chillet og kost oss. Har trent, utover det – soving, kos, god mat og Love Island, hehe. Runder av med treningsuka som gikk – håper du har det bra ?


Søndag

A1) Knebøy 20 reps x 3

A2) Pull ups maks reps x 5

B1) Skulderpress 12-15 reps x 3

B2) Pallof press 15 reps x 3

B3) Chins maks reps x 4

C1) Ettbeins strake markløft 15 reps x 3

C2) Push ups til kettlebell 12-15 reps x 3

Mandag

Treningsfri.

 

Tirsdag

A1) Frontbøy 12 reps x 3

A2) Pull ups maks reps x 4

B1) Sumo markløft 12 reps x 3

B2) Push ups mellom to kettlebells 12-15 reps x 3

C1) Strakmark + roing med stang 12 reps x 3

C2) Enarms skulderpress 12 reps x 3

D1) Kettlebellswing 20 reps x 3

D2) Roing i MyRun 15 reps x 3

Onsdag

Trilletur og stuetrim.

1 min på, 30 sek av, 3 runder

  • Ettbeins V-ups  
  • Overhead bulgarske splittbøy
  • 2 push ups 10 mountain climbers
  • Skrå beintrekk med ullsokker
  • 20 Monsterwalk + 10 hoppende knebøy
  • Syklesitups
  • Reaching lizard med lion
  • Liggende rygghev med trekk
  • Enarms supermanpush ups med ullsokker

Avsluttet med en Amrap 8 min; 

5 burpees

10 situps

15 air squat

 

Torsdag

6 chins x 5

10 kinesiske sidehev x 5

3 runder av;

1000 m ro

1 min planke

20 ettbeins v-up

20 beinsenk

1 min sideplanke v

1 min sideplanke h

 

Fredag

Trilletur og treningsfri.

Lørdag

Samme økt som på søndag?

Flere
Artikkler