God lørdag ❤️
Ligger i sengen og ammer, som vanlig, hehe. Denne helgen er rolig og fin, uten noe særlig planer utover morsdagshygge i morgen. Etter gårsdagen i Oslo var mini litt trøtt og grinete, så både ettermiddagen og natten ble litt seig – tror babyer reagerer når det blir veldig mye inntrykk osv ila. en dag? Ikke vet jeg, men i dag har vi ihvertfall baare chillet og kost oss. Har trent, utover det – soving, kos, god mat og Love Island, hehe. Runder av med treningsuka som gikk – håper du har det bra ?
Søndag
A1) Knebøy 20 reps x 3
A2) Pull ups maks reps x 5
B1) Skulderpress 12-15 reps x 3
B2) Pallof press 15 reps x 3
B3) Chins maks reps x 4
C1) Ettbeins strake markløft 15 reps x 3
C2) Push ups til kettlebell 12-15 reps x 3
Mandag
Treningsfri.
Tirsdag
A1) Frontbøy 12 reps x 3
A2) Pull ups maks reps x 4
B1) Sumo markløft 12 reps x 3
B2) Push ups mellom to kettlebells 12-15 reps x 3
C1) Strakmark + roing med stang 12 reps x 3
C2) Enarms skulderpress 12 reps x 3
D1) Kettlebellswing 20 reps x 3
D2) Roing i MyRun 15 reps x 3
Onsdag
Trilletur og stuetrim.
1 min på, 30 sek av, 3 runder
- Ettbeins V-ups
- Overhead bulgarske splittbøy
- 2 push ups 10 mountain climbers
- Skrå beintrekk med ullsokker
- 20 Monsterwalk + 10 hoppende knebøy
- Syklesitups
- Reaching lizard med lion
- Liggende rygghev med trekk
- Enarms supermanpush ups med ullsokker
Avsluttet med en Amrap 8 min;
5 burpees
10 situps
15 air squat
Torsdag
6 chins x 5
10 kinesiske sidehev x 5
3 runder av;
1000 m ro
1 min planke
20 ettbeins v-up
20 beinsenk
1 min sideplanke v
1 min sideplanke h
Fredag
Trilletur og treningsfri.
Lørdag
Samme økt som på søndag?
