Søndag

Skirenn, 4.2 mil. Hehe.

Mandag

CrossFit, der økten var som følger..

Skulderpress 4 reps x 6 sett

Deretter 3 runder av..

15 hang power cleans @30 kg

20 push ups

30 ab mat situps

Tirsdag

Styrke i kjelleren ?

A1) Frontbøy 5 reps x 5

A2) Chins 4 reps x 5

B1) Bulgarske splittbøy 12 reps x 3

B2) Roing med stang 10 reps x 3

C1) Hip thrust 16 reps x 3

C2) Pike push ups 8 reps x 3

Var med på en step-time med Sølve på kvelden?

Onsdag

Endurance-time på CrossFit Fønix, der vi kjørte så mange runder som mulig på 40 minutter av..

1000 m roing

10 shuttle runs

10 push ups

20 knebøy

20 burpees

Det var en team-økt, så man jobbet to og to.

SOMA MOVE på kvelden?

Torsdag

Styrke hjemme i kjelleren.

A1) Markløft 8 reps x 4

A2) Enarms roing 10 reps x 3

B1) Benkpress 8 reps x 4

B2) Utfall bakover 10 reps x 3

C1) Mageøvelse 15 reps x 4

C2) Pull ups med beina på benk 15 reps x 3

Fredag

Hviledag.

Lørdag

I dag var jeg på CrossFit, og økten kan du se på min story ?

4 runder på tid av..

20 markløft @40 kg

15 toes to bar

10 bar facing burpees

5 Power snatch @35 kg

Avsluttet med 8 Enarms roing og 8 skulderpress x 4?

Fin treningsuke med masse energi! Grunnen? Ref. innlegget mitt om PMS, trening etter syklusen osv – jeg fikk krokken (altså mensen) den dagen jeg gikk Hauern. Slår aldri feil, en dag eller to etterpå slår energien inn. Love it!

Nå skal jeg på bursdagslunsj i Oslo?

Håper du selv har hatt en strålende treningsuke, og hvis ikke, så er en ny uke rett rundet hjørnet?

God helg, fininger? Kos dere – det er sunt ?