Hey babes ? Her er treningsuka som gikk! Den har gått strålende, og jeg har hatt bra med energi fra start til slutt. Digg! Håper du har hatt en fin treningsuke – nå er jeg på vei til Kragerø med kjæresten for å jobbe litt på hytta. Begynner å komme seg der nå altså, og jeg tenkte å mekke en vlogg for å gi dere en update. Stay tuned ?
God lørdag!
SØNDAG
Hviledag.
MANDAG
Hviledag.
TIRSDAG
Livetrening med Sterk med utstyr-gjengen min.
ONSDAG
Styrke i kjelleren ?
A1) Enarms roing 8 reps x 4
A2) Smal benkpress 10 reps x 4
B1) Pull up med strikk maks reps x 4
B2) Enarms brystpress i hip trust-posisjon 8-10 reps x 4
4 runder:
20 sek planke for innside lår venstre
20 sek planke for innside lår høyre
10 pike push ups
10 roing i slynge med rotasjon
10 kettlebell omvendt ro
TORSDAG
Livetrening med Sterk med utstyr-gjengen min??
FREDAG
Styrke i kjelleren ?
A1) Enarms press 10 reps x 4
A2) Smal benkpress 10 reps x 4
A3) Bicepscurl med stang 8-10 reps x 4
3 runder;
10 kcal ro
8 renegade row + push ups
10 kcal ro
8 Enarms clean and jerk
10 kcal ro
8 Enarms clean and jerk
2-3 min pause mellom rundene
LØRDAG
4×4 intervaller, totalt 45 min på mølla inkl. oppvarming og nedkjøring.
