Treningsuka som gikk – uke 11

Hey babes ? Her er treningsuka som gikk! Den har gått strålende, og jeg har hatt bra med energi fra start til slutt. Digg! Håper du har hatt en fin treningsuke – nå er jeg på vei til Kragerø med kjæresten for å jobbe litt på hytta. Begynner å komme seg der nå altså, og jeg tenkte å mekke en vlogg for å gi dere en update. Stay tuned ?

God lørdag! 

SØNDAG 

Hviledag. 

MANDAG 

Hviledag. 

TIRSDAG 

Livetrening med Sterk med utstyr-gjengen min. 

ONSDAG 

Styrke i kjelleren ?

A1) Enarms roing 8 reps x 4

A2) Smal benkpress 10 reps x 4 

B1) Pull up med strikk maks reps x 4

B2) Enarms brystpress i hip trust-posisjon 8-10 reps x 4 

4 runder:

20 sek planke for innside lår venstre

20 sek planke for innside lår høyre 

10 pike push ups

10 roing i slynge med rotasjon

10 kettlebell omvendt ro

TORSDAG 

Livetrening med Sterk med utstyr-gjengen min??

FREDAG 

Styrke i kjelleren ?

A1) Enarms press 10 reps x 4

A2) Smal benkpress 10 reps x 4 

A3) Bicepscurl med stang 8-10 reps x 4

3 runder; 

10 kcal ro 

8 renegade row + push ups

10 kcal ro 

8 Enarms clean and jerk

10 kcal ro 

8 Enarms clean and jerk

2-3 min pause mellom rundene 

LØRDAG 

4×4 intervaller, totalt 45 min på mølla inkl. oppvarming og nedkjøring. 

Flere
Artikkler