Treningsuka som gikk – uke 16

Hei, fintfolk!

Deler treningsuka som gikk. Gjør jo egentlig det på lørdager, men tja.. (baby)livet skjer, hehe.

Utover det bruker jeg hvert ledige øyeblikk utenom bevegelse, trening, baby og huslige oppgaver til å skrive bok, og gleder meg stort til å levere førsteutkast 23. april, slik at jeg kan lage mer og bedre innhold til dere både her på bloggen, men også på YouTube og Instagram. Har fått masse gode innspill fra dere den siste tiden, så ja.. kreativiteten bobler, hehe. Meen klok av skade bør man, eller ihvertfall jeg, fokusere på én ting av gangen, og akkurat nuh er det bokkji.

Håper dere har hatt en fin (trenings)uke – hvis ikke, not to worry, i morgen er det ny uke, nye muligheter! Kanskje noen av øktene under kan friste? Det har vært en god treningsuke, med masse gode trilleturer utover det dere ser under. Dette baby + korona-livet viser seg å være ganske aktivt, og jeg liker det! Deilig å være så mye som mulig utendørs i dette fantastiske været.

I morgen setter vi oss i bilen og kjører til fjells i og med at hytteforbudet opphører, så neste gang vi blogges tror jeg jommen meg det er fra fjellet. Deeeilig!

Prekas ?

LØRDAG 

Hviledag. 

SØNDAG

Hviledag.

MANDAG 

1 mil med barnevogn, jogg i alle bortover og nedover-bakker ?Første litt lengre joggetur utenom bakkeløp osv, så det var digg! Kjentes bra ut, også!

TIRSDAG 

Styrke i kjellern!

A1) Hup thrust 15 reps x 4

A2) Chins maks reps x 4

B1) Pike push ups 8-10 reps x 4

B2) Bulgarske splittbøy 12-15 reps x 3

C1) Enarms roing 12-15 eps x 3

C2) Good mornings med stang 12-15 reps x 3

ONSDAG 

Hviledag.

TORSDAG

50 min SOMA MOVE.

FREDAG

Nok en styrkeøkt i kjelleren!

A1) Knebøy 20 reps x 3

A2) Pullups maks reps x 4

B1) Chins maks reps x 4

B2) Skulderpress 8-10 reps x 4

B3) Pallof press 12-15 reps x 3

C1) Ettbeins strake mark med hantler 15 reps x 3

C2) Benkpress med kettlebells i hip thrust-posisjon 15 reps x 3

LØRDAG 

Sirkeløkt i kjellern!

800 m ro 

3 runder av; 

6 devil press @12 kg x 2 

6 utfall frem @12 kg x 2

6 push ups 

6 strakmark med roing @12 kg x 2

Peace-tegnet er liksom noe jeg syns er like kult uansett….

Tid: 31.10 (som er over fire min forbedring fra sist jeg gjorde denne økten, en gang i mars – moro!)

SØNDAG 

Hviledag. 

Flere
Artikkler