Treningsuka som gikk – uke 19

As usual, treningsuka som gikk? Som dere vet reiste vi hjem fra fjellet på mandag, og saki, så seigt det var å kjøre første økta igjen hjemme, haha. Har brukt uka på å komme litt inn i ting igjen, og ja.. fornøyd med treningsuka. Litt mer treningsfri enn ellers, og det har vært helt riktig for kroppen??

SØNDAG 

Spilte inn live-økt for «Sterk uten utstyr»-gjengen min, så det ble dagens økt. Cirka 25 min egenvekts- hopp og sprett, etterfulgt av 20 min kjernetrening.

MANDAG 

Hviledag.

TIRSDAG

Hviledag.

ONSDAG 

Kondisøkt på gårdsplassen?

8 runder av;

200 meter løp

20 swing @16 kg

15+15 sideplankehev 

10 burpees over kettlebell 

5+5 Enarms thruster @16 kg 

TORSDAG 

Liveøkt med Sterk uten utstyr-gjengen, 60 min med nydelig kondisjon og styrke.

FREDAG

A1) Knebøy 10-12 reps x 3

A2) Chins maks reps x 4

B) Hip thrust 10 x 10 (kjørte 10 reps hvert min i 10 min – det svei?)

C1) Pull ups maks reps x 3-4

C2) Skulderpress 10-12 reps x 4

LØRDAG

A1) Roing i ringer maks reps x 4

A2) Pistol squat med hjelp maks reps x 4

B1) Dips i ringer maks reps x 3

B2) Ettbeins strake mark med bakre fot på forhøyning maks reps x 3

C1) Bulgarske splittbøy med dip (vekt på skulder) maks reps x 3

C2) Enarms roing med hantel med arm ut til siden 12 reps x 3


.. og dett var dett. Håper du har hatt en fin treningsuke ?

Flere
Artikkler