Treningsuka som gikk – uke 20

Hei, fintfolk! I skrivende stund befinner jeg meg på hytta til familie, som ligger i typ.. verdens fineste omgivelser! Her blir vi til mandag, så 17. mai skal feires i ro og mak i norsk skjærgård med fine folk – perfekt!

Våknet opp til veerdens fineste utsikt i dag?

Deler treningsuka som gikk med dere – håper alle har det bra ? 

SØNDAG 

Hviledag 

MANDAG 

4 runder av; 

  1. 20 swings @16 kg 
  2. 20 V-ups 
  3. 10+10 cossack squat 
  4. 10+10 push press @16 kg
  5. 10+10 snatch @16 kg
  6. 10+10 clean and press @16 kg
  7. 10 hindu push up 
  8. 20+20 ettbeins Hip thrust
  9. 2O+20 sidehev for mage 
  10. 10 burpees med push up

TIRSDAG 

Styrkeøkt utendørs ?

A1) Maks reps pistol squat (hjelp fra strikk) x 3

A1) Chins i ringer maks reps x 3

B1) Step ups fra siden 10-12 reps x 3

B2) Pike push ups maks reps x 3-4

C1) Assisterte pull ups maks reps x 3

C2) Jumping deadlift maks reps x 3

ONSDAG 

Bakkeintervaller 10 drag 

TORSDAG 

Liveøkt med Sterk uten utstyr-gjengen min?

FREDAG 

A1) Knebøy 10-12 reps x 3 

A2) Chins maks reps x 4

B) Hip thrust 10 x 10 (10 reps hver minutt i 10 min)

C1) Pull ups maks reps x 3-4

C2) Skulderpress 10-12 reps x 4

LØRDAG

En SOMA MOVE-økt med Sterk uten utstyr-gjengen min via Face – senere i dag skal det trilles, får se om det blir gående eller rolig jogg. Tipper på førstnevnte?

Flere
Artikkler