Hei babes, og god lørdag!
Er fortsatt i Kragerø og nyter dagene, vi har hatt endel besøk, i tillegg til at vi bor oss til i ny hytte, nyter feriero, mini og, ja.. har ferie, rett og slett, hehe. Noe trening blir det riktignok alltids tid til – er jo en viktig og lystbetont del av enhver ferie spør du meg, eller hverdagen, for den saks skyld. Jeg har enda ikke fått følelsen av at jeg gleder meg til å komme hjem til «vanlig» trening, da jeg foreløpig storkoser meg med ferietrim. Eneste jeg savner her nede er muligheten til å gjøre chins og pull ups, men kjenner jeg meg selv rett kommer jeg til å gjøre noe med den saken ganske snart.. hehe.
SØNDAG
Treningsfri
MANDAG
Treningsfri
TIRSDAG
6 runder av..
6 bjørnepushups
6+6 utfall frem
6 walkouts + plankehopp
6 knebøy
6 burpees
6+6 ettbeins hoftehev
2 min pause
- Maks reps x 3 enarms brystpress i hollow-posisjon @16 kg, venstre + høyre 8, 8, 8
- Maks reps x 3 smal splittbøy @16 kg venstre + høyre 15, 15, 15
Deretter 45/15 x 3, 1 min pause mellom hver runde med følgende øvelser;
-Deadlift high pull
-Enarms roing med hopp ut venstre -Enarms roing med hopp ut høyre
-Swing
-Enarms clean and jerk
ONSDAG
4×4-intervaller
TORSDAG
Livetrening med Sterk uten utstyr-gjengen. Så godt å være igang igjen!
FREDAG
A1) Pistol squat 12, 12, 12
A2) Enarms roing med albue ut 15, 15, 15
B1) Bulgarske splittbøy 1 1/4 10, 10, 10
B2) Enarms nedtrekk med strikk 15, 15, 15
C1) Ettbeins strakmark myoreps 15+7×5 på hvert bein
C2) Crush hold roing myoreps 12+6×6
C3) situps + press 8, 8, 8
C4) Sidegange med strikk 20+20 skritt x 3
LØRDAG
I dag står det mellom en løpetur, noe Kettlebell-greier eller en økt med gjengen vi har på besøk.. time will tell <3
