Treningsuka som gikk – uke 33

Hei og hopp! Treningen ruller og går som bare det, selv om det åpenbart formes av babylivet. Nå er jeg fornøyd med stort sett hva som helst, og selv om jeg gjerne har en slags plan før uken setter i gang er det sjelden at den blir gjennomført til punkt og prikke. Kan ikke forvente stort annet når mini styrer showet, så det tar jeg helt med ro. Kontinuitet er det viktigste, så så lenge jeg får gjort noe er jeg veldig fornøyd. Og det gjør jeg!

I dag er jeg trøtt trøttesen etter en seig dag i går, og natt, så jeg skal legge hodet på puta så fort jeg får muligheten. Håper du får en fin lørdag <3

SØNDAG

Spilte inn økter til Sterk uten utstyr-gjengen min, så ble i underkant av en time med egenvektstrim.

MANDAG

Styrkeøkt på terrassen med kula mi og et par strikker.

A1) Pistol squat maks reps x 3

A2) Enarms roing med albue ut maks reps 15 reps x 3

B1) Bulgarske splittbøy 1 1/4 10 reps x 3

B2) Enarms nedtrekk med strikk tempo 10X3 15 reps x 3

C1) Ettbeins strakmark myoreps 15+7×5 på hvert bein

C2) Crush hold roing myoreps 12+6×6

C3) Situps + press 8 reps x 3

C4) Sidegange med strikk 20, 5 knebøy, 20 tilbake, 5 knebøy x 3

TIRSDAG

Hviledag

ONSDAG

Løp 8 km i skogen her i Kragerø, og deretter en egenvektsøkt med kusinen min på terrassen. V

EMOM 5 min x 5 

  • Burpees 
  • Push ups + mountain climbers
  • Thrusters 
  • Situps/planke 
  • Utfall 
  • Rygghev + trekk

TORSDAG

Livetrening med Sterk uten utstyr-gruppen min.

FREDAG

Sirkeløkt med kettlebellen min 🙂

4 runder; 

20 goblet squat IIII

20 push ups IIII

20 swing IIII

20 utfall frem IIII

20 DL high pull IIII

20 situps IIII

20 Enarms ro til plankehopp IIII

20 push press IIII

LØRDAG

Hviledag.

Flere
Artikkler