Treningsuka som gikk – uke 40

Hei, babes❤️ Deler treningsuka som gikk, idet vi hvert øyeblikk går inn i en ny – det gledes! ? Nyt søndagen!?

SØNDAG

A1) Knebøy 6-8 reps x 4

A2) Chins maks reps x 4

B1) B. Elevert splittbøy 8 reps x 3

B2) Press 8-10 reps x 3 + et sett med maks reps

C1) Roing i ringer, 12 reps x 3

C2) Good morning 3×12-15

C3) V-ups 15-20 reps x 3

MANDAG 

Hviledag.

TIRSDAG

Løpetime 30 min, pluss; 

Renegade row med push up 8 reps x 3

Hip thrust 12 reps x 3 + dropset

Leg curl myo reps 15+5×4

Landmine rotation 12 reps x 3 

Beintrekk på ball 15 reps x 3

ONSDAG 

A1) Markløft 12 reps x 3

A2) Chins maks reps x 3

B1) Utfall bak fra step 8 reps x 3

B2) Pike push ups maks reps x 3

C1) Hip thrust maks reps x 3

C2) Hengende beinhev maks reps x 3

C3) Sidehev i planke 20 reps x 3

TORSDAG 

Liveøkt med Sterk uten utstyr-gjengen min ?

FREDAG 

Hviledag

LØRDAG 

Hviledag 

SØNDAG 

Tror det blir en økt i dag, men vet ikke hva enda ? Står mellom klassisk styrke eller økten under.. spenningen er til å ta og føle på ?

3 runder 

21 thrusters @30 kg 

12 chins 

2 min pause 

3 runder

15 markløft @50 kg 

15 hand release push ups

3 runder 

500 m løp 

15 OHS @20 kg 

15 bar facing burpees

Flere
Artikkler