Hei, babes❤️ Deler treningsuka som gikk, idet vi hvert øyeblikk går inn i en ny – det gledes! ? Nyt søndagen!?
SØNDAG
A1) Knebøy 6-8 reps x 4
A2) Chins maks reps x 4
B1) B. Elevert splittbøy 8 reps x 3
B2) Press 8-10 reps x 3 + et sett med maks reps
C1) Roing i ringer, 12 reps x 3
C2) Good morning 3×12-15
C3) V-ups 15-20 reps x 3
MANDAG
Hviledag.
TIRSDAG
Løpetime 30 min, pluss;
Renegade row med push up 8 reps x 3
Hip thrust 12 reps x 3 + dropset
Leg curl myo reps 15+5×4
Landmine rotation 12 reps x 3
Beintrekk på ball 15 reps x 3
ONSDAG
A1) Markløft 12 reps x 3
A2) Chins maks reps x 3
B1) Utfall bak fra step 8 reps x 3
B2) Pike push ups maks reps x 3
C1) Hip thrust maks reps x 3
C2) Hengende beinhev maks reps x 3
C3) Sidehev i planke 20 reps x 3
TORSDAG
Liveøkt med Sterk uten utstyr-gjengen min ?
FREDAG
Hviledag
LØRDAG
Hviledag
SØNDAG
Tror det blir en økt i dag, men vet ikke hva enda ? Står mellom klassisk styrke eller økten under.. spenningen er til å ta og føle på ?
3 runder
21 thrusters @30 kg
12 chins
2 min pause
3 runder
15 markløft @50 kg
15 hand release push ups
3 runder
500 m løp
15 OHS @20 kg
15 bar facing burpees