Treningsuka som gikk – uke 47

Dette har vært en litt kjip uke, om man velger å se negativt på det. Det ville jeg jo aldri gjort, meeeen.. småkjip uke. Mini har nemlig vært syk, og jeg dro på meg ei lista brystbetennelse inni der også, + litt andre greier. Nå er heldigvis både jeg og han bedre, så jeg nyter helgen og glede meg stort til uka (hellooo, barnehagen!)

Vurderer å kjøre 4×4-intervaller i dag, men har sovet typ null (jeg mener det, jeg sov fra 04.30-07.00, typ), så spør om det ikke blir hviledag. Time will show. 

Nyt dagen<3

SØNDAG 

Jogg 7 km.

MANDAG 

Hviledag 

TIRSDAG 

Hviledag 

ONSDAG 

A1) Knebøy 8-10 reps x 3

A2) Chins maks reps x 3

B1) Fremoverlent roing med stang bredt grep 10 reps x 3

B1) Bulgarske splittbøy elevert 8-10 reps

C1) Manmakers 8 reps x 3

C2) Leg curl 12 reps x 3

C3)V-ups 15 reps x 3

TORSDAG 

Hviledag.

FREDAG 

A1) Pull ups med strikk maks reps x 4

A2) Mageøvelse x 4

B1) Strak markløft 8 reps x 4

B2) Pike push ups 10 reps x 4

C1) Utfall frem med stang 10 reps x 3

C2) Roing i slynge 12 reps x 3

Sittende abduksjon 30-20-10reps 

Sittende skulderpress @7,5 kg x 2 15+6×4

LØRDAG 

Hviledag.

SØNDAG

Får se.. hehe.

Flere
Artikkler