Treningsuka som gikk – uke 50

.. og en unnskyldning for at jeg har vært tidenes mest ræva blogger denne uka. Sånn er det noenganger, når både jobb og privaten krever myye ressurser er det gjerne noe som nedprioriteres – slik ting er nå blir det gjerne bloggen, men vlogg og Insta lever jo i beste velgående 🙂

Her er treningsuka som gikk ?

LØRDAG 

Liveøkt med Sterk uten utstyr-gjengen. 

SØNDAG

Bakkedrag og litt egenvektsøvelser utendørs, sammen med Sylvester.

MANDAG

4×4-intervaller. 

TIRSDAG 

Maks reps chins x 4, deretter.. 

4 runder av: 

20 knebøy @35 kg 

20 renegade row @10 kg x 2 

20 utfall frem @35 kg

20 push press @16 kg x 2

20 mini band glute bridge + abduksjon

ONSDAG 

Løp frem og tilbake til barnehagen. 

TORSDAG 

Livetrening

FREDAG 

A1) Markløft 8-10 reps x 4

A2) Sittende skulderpress 12 reps x 4

B1) Utfall bak fra step @47 kg 10 reps x 3

B2) Pull ups maks reps x 3

C1) Hip thrust 12 +12 halve x 3

C2) Knees to elbow maks reps x 3

LØRDAG 

SOMA MOVE med Facebook-gruppen min 🙂 

Flere
Artikkler