På treningsreisen jeg og Maren hadde kjørte jeg litt kjernespesifikk trening med gjengen, der jeg lot de smake på noen av mine favoritter for nettopp magen, og økt kjernestyrke.
Nøkkelen her er å hele tiden kjenne at du jobber med magemuskulaturen, og at du aktivt bruker den til å 1) presse korsryggen ned mot underlaget, og 2) trekke bekkenet litt opp mot brystet.
For å få til sistnevnte, tenk gjerne at du trekker «beltespenna» litt opp, slik at du motvirker en eventuell svai i ryggen.
- Beinsenk
- Sideplanke med hoftehev, høyre
- Sideplanke med hoftehev, venstre
- Heel touch
- Mountain climbers, kne til albu (hold skuldrene over håndledd hele tiden, og kjenn at du bruker magen til å trekke kneet opp til utsiden av albuen din).
- Syklesitups
.. and there you have it! Ikke noe hokus pokus, men det trenger heller ikke magetrening å være, tvert imot! Test ut disse øvelsene, så vil du garantert kjenne en digg, sviende følelsene i magerutene!?
I skrivende stund sitter jeg på en café i Hegdehaugsveien i Oslo og jobber litt. Dagen startet med et møte om en innspilling jeg skal være med på, og deretter var planen å trene på Barrys, men så hadde jeg glemt treningstights, så jeg droppet det. Hehe. Skal ha SOMA MOVE i ettermiddag, så blir nok av trim i dag uansett. Nå skal jeg hvert øyeblikk sette snuta mot Egmont for å spise lunsj og ha nok et møte, et særdeles spennende et, som sådan (kryss fingrene for meg), og deretter bærer det hjem til Drammen. I ettermiddag står PT-timer og SOMA MOVE-time på agendaen.
Håper du har en fin onsdag – deilig med fri i morgen?❤️
