STERKERE har til hensikt å gjøre deg selvstendig i din egen trening på gymmet, med fokus på å bli sterkere, mer atletisk og se ut som en som trener – skape en atletisk fysikk, rett og slett. I januar, februar og mars er det markløft, hip thrust og pull ups som er fokusøvelsene, på den måten at det er disse øvelsene vi bruker til å måle at vi blir, nettopp, sterkere og bedre med treningen vi gjør. Kanskje er det noen som nailer sin første pull up de kommende månedene? Alt ligger tilrette for nettopp det, selv om jobben naturligvis må gjøres. Det er det jeg forventer av deltakerne, at de møter opp, har med seg huet og gjør så godt de kan på trening – jeg fikser resten!

Utover det skjer det mye STERKERE og TRENT på nyåret, der førstnevnte er først ut – fra og med januar 2024 begynte nemlig jeg og medlemmene med på en kostholdsreise!

Jeg har lenge jobbet med en ernæringscoach, og nå har jeg bedt han skrive de artiklene jeg mener skal til for at du som utøver (javisst, vi er alle utøvere) skal få det du ønsker ut av treningen, samt spise på en måte som får deg til å føle deg bra! Her er titlene vi jobber med som utgangspunkt, som også vil danne grunnlaget for en rekke podcast-episoder om nettopp kosthold de kommende månedene.

• How much energy you need from food, and how to estimate it
• Matching your nutrition with your training and goals
• How to log your food intake to make it match your training, two of them not being counting calories
• Meal timing, frequency and building «the perfect plate»
• Flexibility within the plan, progress and mindset
• How to gain – «lean bulk»
• How to maintain – your baseline
• How to cut – loose fat, not muscle
• Traveling, pauses and fuck ups, how to manage them

Jeg gleder meg til å spre mer kunnskap og skape et community også rundt mat, slik at vi alle kan lære mer om hvordan det påvirker oss. Infoen vil være tilgjengelig for medlemmer når de ønsker, og man kan jobbe med innholdet som man selv ønsker, hele tiden ved hjelp av meg som trener og veileder. 

Påmeldingen til STERKERE har åpnet, og du kan lese mer, samt melde deg på her. Du kan melde deg på når som helst, og oppstart er første mandagen i en ny måned, sett at det er plass.

Du får altså..

⭐️Ukentlig plan for den kommende treningsuken. 

⭐️Et gjennomtenkt styrkeprogram som gjør deg både sterkere og mer atletisk. 

⭐️Fri fra tanker og grubling rundt hva du skal gjøre nå – I fix. 

⭐️Veiledning på veien, du kan spørre meg om hva som helst innen trening og kosthold. 

⭐️Tilgang til utvalgte liveøkter du kan gjøre hjemme, til de dagene du ikke rekker senteret. 

⭐️Tilgang til et fellesskap og community som heier på hverandre. 

⭐️Tilgang til kunnskap og ressurser som skal lære deg det du trenger å vite rundt kosthold, utviklet av meg og min ernæringscoach Johan Vesters. 

Fra og med mars går vi over i en ny fase, STERKERE Athletic, der målet er å show of the gains som vi har bygget i årets første tre måneder😎

Håper vi sees på trening! Jeg er SÅ klar for å starte på jobben mot nye treningsmål! Påmelding her.