Fight gone bad. 5 ganger!!

Typ hver søndag prøver jeg og en venninne å trene sammen på Crossfit Oslo. Vi prøver å samkjøre oftere også altså, men med to travle timeplaner viser det seg at søndagen er enklest å få til. Og ganske så godt likt av oss begge to 🙂

image

Hver søndag på Crossfit Oslo kan man velge å kjøre en av de seks øktene som har blitt kjørt den siste uken. Vi valgte gårsdagens økt…

3 runder av…

1 min wallballs

1 min deadlift high pull

1 min box jumps

1 min push press

1 min roing

1 min pause. Så kjører man på med runde nr. 2, totalt tre runder. På crossfit-språket kalles denne måten å legge opp øktene Fight Gone Bad. Det var nemlig en bokser som fikk prøve en crossfit-økt, og var så skutt etterpå at man mente det føltes ut som en «fight gone bad». Eller ja, noe i den duren.

Anyhooooow.

Fordi både jeg og Carina hadde trua på formen i dag valgte vi å kjøre fem runder, isteden for tre. Men for all del, det holder med fem på en god dag.

image

image

Deadlift high pull, som er en markløft der du trekker stanga opp til bystet på slutten av bevegelsen. Google it.
Deadlift high pull, som er en markløft der du trekker stanga opp til bystet på slutten av bevegelsen. Google it 🙂

Box jumps er jo ganske greit, selv om det blir blodig slitsomt etterhvert. Spretter ikke akkurat opp og ned på siste runden for å si det sånn (ikke den første heller).

Push press syns jeg nesten blir noe av det verste når ting er seigt og langvarig. Det går liksom greit å presse noe over hodet… Helt til det ikke går lenger 😛

Sånn i tilfelle det var noen som ville ha en close up av armhulen min.
Sånn i tilfelle det var noen som ville ha en close up av armhulen min.

Halleluja-stemning når man kom til romaskinen…

image

Så rekker man å stable seg ned fra romaskinen, drikke en slurk vann og blunke et par ganger, og vips, så ære wall balls igjen. Griseslitsomt når det står på, men ah, følelsen når man er ferdig.. Ingenting slår den.

image

Hehe, etter økta sa jeg til Carina at det var så fint lys, og ba henne posere.image

… Hvorpå hun reagerte på den eneste riktige måten.image

Avslutter med et bilde av gårsdagens kos, bare fordi det var så suuuperkoz og digg og nam. image

Nyt søndagskvelden deres! I morgen går vi inn i siste uka med del 1 av #shapeupkickstart, og jeg er sikker på at mange av dere allerede har sjekket ut del 2 av programmet i den nyeste utgaven.

image

Skal skrive mer om det i løpet av neste uke, men jeg håper dere er klare til å fortsette kickstarten inn i februar. I know I am 😀

 

Flere
Artikkler