Hei dere, og god lørdag ? I dag våknet jeg opp til SMS fra pappa om at jeg og mini preget forsiden av lokalavisen Drammens Tidende. Jeg gjorde et intervju med de tidligere i uken, og de var tydeligvis såpass fornøyd at de smalt det opp på forsiden ? Koselig det!
Ting er jo satt litt på spissen på forsiden, som alltid, men det må til for å skape litt blest og interesse. En treningsøkt kan jo være så mangt, og vet ikke om jeg ville definert de rehab-øvelsene jeg gjorde på dag tre etter fødsel som akkurat det.. men pyttsann. Alt i alt syns jeg det ble en kjempefin sak, akkurat passe personlig og forhåpentligvis inspirerende for de som er mottakelige. Saken kan leses i lørdagens printutgave av DT, eller betalingsversjonen på nett ?
Deler som vanlig treningsuka som gikk, as I do hver lørdag. Dagen i dag går med til babykos, pusling og TV-titting, som så mange andre dager i disse dager, hehe. Elsker det ❤️ Husk å sjekke innom for ny vlogg i morgen? God lørdag!
Søndag
Trilletur.
Mandag
Trilletur, og litt stuetrim på ettermiddagen.
45/15 x 5 på hvert øvelsespar (10 min på hver)
1. Mountain climbers
2. Liggende diagonalhev
1. Burpees med ullsokker
2. «Bordet» med top-rotasjon
1. Thrusters med grønn strikk
2. Leg curl
1. OHS med strikk
2 Push up+armhev
Tirsdag
Trilletur.
Onsdag
Trilletur.
Torsdag
Styrke i kjelleren?
A1) Frontbøy 32X0 10-12 reps x 3
A2) Pull ups maks reps x 4
B1) Sumo Markløft 12-15 reps x 3
B2) Push ups mellom 2 kettlebells 8-10 x 3
C1) Enarms skulderpress 12-15 reps x 3
C2) strakmark + Roing med snatch-grep 10-12 reps x 3
D1) Kb-swing @20 kg 20, 20, 20
D2) Roing i myrun 10, 10, 10
Fredag
Ny økt i kjelleren?
3 runder av..
15+15 strakmark et bein @12 kg x 2
8+8 enarmet push press @16 kg
12+12 utfall bak fra Step @16
12 enarmet ro @16 kg
8+8 clean and jerk @16
15 gb squat @16
15 swing @20
Tid: 24.47
Deretter tre runder av..
1 min sideplanke v+h
1 min press for mage
20 halo med kb @12 kg
10 burpees
Lørdag
A1) Chins 5 x 5
A2) Hip thrust 15 reps x 5
B1) Sumo markløft med stang 10-12 reps x 3
B2) Benk med hantler 12-15 reps x 3
C1) Bulgarske splittbøy med kroppsvekt 15 reps x 2
C2) Enarms roing 12-15 reps x 3
Finisher:
30 kcal ro
15 burpees
20 ro
10 burpees
10 ro
5 burpees
