Forsiden i lokalavisa og treningsuka som gikk – uke 3

Hei dere, og god lørdag ? I dag våknet jeg opp til SMS fra pappa om at jeg og mini preget forsiden av lokalavisen Drammens Tidende. Jeg gjorde et intervju med de tidligere i uken, og de var tydeligvis såpass fornøyd at de smalt det opp på forsiden ? Koselig det!

Ting er jo satt litt på spissen på forsiden, som alltid, men det må til for å skape litt blest og interesse. En treningsøkt kan jo være så mangt, og vet ikke om jeg ville definert de rehab-øvelsene jeg gjorde på dag tre etter fødsel som akkurat det.. men pyttsann. Alt i alt syns jeg det ble en kjempefin sak, akkurat passe personlig og forhåpentligvis inspirerende for de som er mottakelige. Saken kan leses i lørdagens printutgave av DT, eller betalingsversjonen på nett ?

Deler som vanlig treningsuka som gikk, as I do hver lørdag. Dagen i dag går med til babykos, pusling og TV-titting, som så mange andre dager i disse dager, hehe. Elsker det ❤️ Husk å sjekke innom for ny vlogg i morgen? God lørdag!

Søndag

Trilletur.

Mandag

Trilletur, og litt stuetrim på ettermiddagen.

45/15 x 5 på hvert øvelsespar (10 min på hver)

1. Mountain climbers

2. Liggende diagonalhev

1. Burpees med ullsokker

2. «Bordet» med top-rotasjon

1. Thrusters med grønn strikk

2. Leg curl

1. OHS med strikk

2 Push up+armhev

Tirsdag

Trilletur. 

Onsdag

Trilletur. 

Torsdag

Styrke i kjelleren?

A1) Frontbøy 32X0 10-12 reps x 3

A2) Pull ups maks reps x 4 

B1) Sumo Markløft 12-15 reps x 3

B2) Push ups mellom 2 kettlebells 8-10 x 3

C1) Enarms skulderpress 12-15 reps x 3 

C2) strakmark + Roing med snatch-grep 10-12 reps x 3 

D1) Kb-swing @20 kg 20,  20, 20

D2) Roing i myrun 10, 10, 10

Fredag

Ny økt i kjelleren?

3 runder av..

15+15 strakmark et bein @12 kg x 2

8+8 enarmet push press @16 kg

12+12 utfall bak fra Step @16

12 enarmet ro @16 kg

8+8  clean and jerk @16

15 gb squat @16

15 swing @20

Tid: 24.47

Deretter tre runder av..

1 min sideplanke v+h

1 min press for mage

20 halo med kb @12 kg

10 burpees

Lørdag
A1) Chins 5 x 5

A2) Hip thrust 15 reps x 5

B1) Sumo markløft med stang 10-12 reps x 3 

B2) Benk med hantler 12-15 reps x 3 

C1) Bulgarske splittbøy med kroppsvekt 15 reps x 2

C2) Enarms roing 12-15 reps x 3 

Finisher:

30 kcal ro

15 burpees

20 ro

10 burpees

10 ro

5 burpees

Flere
Artikkler