Økten i dette innlegget kan du gjøre når som helst, hvor som helst, da den er helt uten utstyr. Samtidig trener du både styrke og kondisjon, og du kommer til å ha det ekstra moro om du tar med deg en partner, slik vi gjør i videoen under her. Try it!
Økten ser du i videoen – det hører med til historien at vi hadde et par andre teamøvelser mellom hoveddelen og burpees-avslutningen, men det fikk jeg ikke med på film.
Anyhow, hovedøkta var helt super, og gikk som følger…
Stasjon 1
A) Pushups
B) Liggende swimmers
- Annenhver på hver stasjon til vi hadde gjennomført 45 sek på hver øvelse, 2 ganger, med 15 sek mellom hver øvelse.
1 min pause
Stasjon 2
A) Hoppende knebøy
B) Hoftehev
- Annenhver på hver stasjon til vi hadde gjennomført 45 sek på hver øvelse, 2 ganger, med 15 sek mellom hver øvelse.
1 min pause
Stasjon 3
A) Skøytehopp fra side til side
B) Froskehopp fremover med armene bak hodet
- Annenhver på hver stasjon til vi hadde gjennomført 45 sek på hver øvelse, 2 ganger, med 15 sek mellom hver øvelse.
1 min pause
Stasjon 4
A) Butterfly situps
B) Roterende sideplanke
- Annenhver på hver stasjon til vi hadde gjennomført 45 sek på hver øvelse, 2 ganger, med 15 sek mellom hver øvelse.
1 min pause
Stasjon 5
A) Mountain climbers
B) Dummies (løping fra side til side)
- Annenhver på hver stasjon til vi hadde gjennomført 45 sek på hver øvelse, 2 ganger, med 15 sek mellom hver øvelse.
1 min pause
Må prøves!
I skrivende stund er det leggetid her i Dubai, og vi lader opp til en ny dag i morgen. Jeg er ferdig med å holde foredrag, som jo alltid er en supergod følelse, og nå er jeg klar for å nyte resten av tiden her i Dubai – komboen av nytelse, litt ferie og morsom jobbing, I love it! Mer om foredraget kommer senere – nå er det natta 🙂
