VIDEO: En treningsøkt du kan gjøre med kjæresten

 

Denne helgen er det husshopping, planlegging og ordnings på agendaen, men forrige helg var jeg og mannen så heldige at vi fikk oss en get away til fjells, fra søndag til mandag – det var superdigg!

Det var riktignok ikke skiføre, men vi holdt oss i form lell, og koste oss med trening både lørdag og søndag. Jeg elsker å trene med mannen jeg, spesielt de dagene jeg treffer med øktene, om dere skjønner. På en perfekt treningsdag er vi i litt samme modus, vi har lyst til å trene, og vi har cirka samme dagsform. Den dagen vi kjørte denne økta var en sånn dag! Anbefales om du har lyst til å ta med deg kjæresten, en kompis eller en venninne på trening, og dra derfra med en sliten kropp, gode vibber og sosial energi i kroppen?

Oppvarming var (som alltid) litt dynamisk oppvarming og noen lette reps på den første øvelsen, i dette tilfellet bulgarske utfall og skulderpress. Deretter gikk økta som følger…

A1) Bulgarske utfall 8-10 reps x 3

A2) Skulderpress 4-6 reps x 4

B1) Chins max reps x 3

B2) Leg curl på bein, 10 på hvert bein, deretter 10 reps der du bruker begge beina.

Deretter kjørte vi to runder av følgende øvelser…

  • Goblet squat med to strikker 20 reps
  • Smale push ups 15 reps
  • Thrusters med hantler 15 reps
  • 250 meter roing
  • Sideplanke med beinhev 10 reps på hver side
  • Rotasjon med hantel 12 reps på hver side

Vi tok kun pause når den andre jobbet, og trust me – tiden går fort, selv om det ikke alltid kjennes slik ut når man jobber ? På de øvelsene det var mulig kjørte vi samtidig – sjukt kjipt for den som akkurat var ferdig med forrige øvelse, hehe.

Nei, denne økta er super!

Vi vet jo alle at å gjøre noe med kjæresten er hyggelig, utover det vanlige sofaslabraset liksom, så dette anbefales på det sterkeste. Håper dere nyter lørdagen deres hjerter 🙂

Note to self; må lære meg å huske å ta bilder når jeg filmer, slik at jeg har noe annet å fylle blogginnlegget med enn bare en film, hehe. Runder av med et hyggebilde fra i sommer jeg da, i manko på noe annet, bare fordi.. det er så gode minner 🙂 

oss

Flere
Artikkler