Treningsuka som gikk – uke 1

Glemte helt å poste treningsuka som gikk på lørdag. Eller, glemte og glemte.. tiden flyr, og jeg er i babybobla med mann og barn. Jeg liker godt å ha den liggende for å kunne se tilbake på selv også, så kjekt å få den på plass, hehe.

Her er den?

Søndag 

Var på hytta med familien, og kjørte en god, gammeldags stuetrim. Som forøvrig var ny for anledningen, og jeg endte opp med å like den skikkelig godt. Skal filme den til Insta?

45 sek jobb, 15 sek paise x 5 på alle øvelsesparene. Gjorde meg ferdig med et øvelsespar før jeg gikk videre til neste, men cirka 1-2 min mellom hvert par.

Thrusters med strikk

Planke

 

Mountain climbers med ullsokker

Liggende diagonalhev

 

Burpees med ullsokker

Leg curl med ullsokker

 

Overhead squat med strikk

Push ups på knær med armhev

 

Mandag 

1 times trilletur, deretter 5 runder av..

10 ring rows

15 + 15 ettbeins strake mark @16 kg

15 swings @16 kg

 

Tirsdag

Trilletur

 

Onsdag

Treningsfri.

 

Torsdag 

Treningsfri.

 

Fredag

5 chins

13 Hip thrust

x 5

Deretter 10 runder av…

5 press @30 kg

7 roing @30 kg

10 strakmark @30 kg

Før jeg avsluttet med..

Kinesisk sidehev 10 + 5×4

Pallof press 15 x 2

Hip thrust 10-1

 

Lørdag

Trilletur, ellers treningsfri.

Flere
Artikkler