Treningsuka som gikk – uke 11

Hei venner – håper dere finner inspirasjon i treningsuken som har gått? Selv er jeg på kurs med fine folk, blir ikke no’ trening i dag, men det er fint etter en finfin treningsøkt med mye bra belastning i kroppen ??

Søndag

Hviledag.

Mandag

Etter litt dynamisk oppvarming kjørte jeg tunge knebøy; 3 reps hvert minutt i 10 minutter. Deretter gjorde jeg økten under?

Tirsdag

Etter foredraget mitt i London var jeg med på en gruppetreningsøkt som bestå av masse ulike strongman- og CrossFit-inspirerte øvelser. 60 minutter passe intensiv trening. I like?

Onsdag

Startet dagen i London med nok en treningsøkt, der jeg gjorde følgende..

A1) Knebøy 6 reps x 5

A2) Nøytrale chins 6-8 reps x 5

B1) Bulgarske splittbøy 10 reps x 3

B2) Pike push ups 10 reps x 3

Avsluttet med 3 runder av..

20 strake markløft @55 kg

15 stående roing @55 kg

12 kettlebellswings @24 kg

15+15 ettbeins hip thrust

Torsdag

Hviledag.

Fredag

Styrke i kjelleren – fantastiske kjelleren?

A1) Knebøy 10 reps x 5

A2) Pullups 8-10 reps x 5

B1) Hip thrust 15 reps x 3

B2) Chins 8 reps x 3

Avsluttet med tre runder av…

10+10 ettbeins legcurl med sklimatter

45 sek statisk heng

15 roing med strikk

15 sidehev med strikk for rumpa

Lørdag 

Og i dag, på kurs, så blir det nok litt aktivitet, men blir nok heller som restitusjonsaktivitet enn en treningsøkt – helt fint det ?

I kveld blir det biffmiddag og kvalitetstid med kjæresten – verdens beste aktivitet ? God lørdag ❤️

Flere
Artikkler