Treningsuka som gikk – uke 12

Søndag

Treningsfri.

Mandag

Fullkropp styrkeøkt.

A1) Markløft i trapbar 8-12 reps x 3

A2) Benkpress 8-12 reps x 3

B1) Nedtrekk 8-12 reps x 3

B2) Enarms skulderpress 8-12 reps x 3

B3) Bulgarske utfall 8-12 reps x 3

C1) Ettbeins hip thrust 20 reps x 3

C2) Enarms roing 10-12 reps x 3

C3) Sideplanke med vekt max sekunder x 3

Tirsdag

Jeg kjørte økten i videoen under, som du kan lese mer om i dette innlegget.

Onsdag

Jeg hadde min faste SOMA MOVE-time i Drammen, som jeg kjører hver onsdag klokken 18.00. Vi har fri i påskeuken, men om du kunne tenke deg å bli med er du hjertelig velkommen. Du finner mer info, samt påmelding, her.

Torsdag

Jeg kjørte styrkeøkten i videoen under. Jeg gjorde..

A1) Frontbøy 8-12 reps x 3

A2) Chins i ringer 8-12 reps x 3

B1) Hip thrust 15 reps + 10 halve

B2) Benkpress med hantler 8-12 reps x 3

C1) Leg curl på ball 15-20 reps x 3

C2) Pendlay row 8-12 reps x 3

D1) Hengende beinhev max reps x 2

D2) Sidehev 15 reps x 2

Fredag

Treningsfri.

Lørdag

Treningsfri.

Flere
Artikkler