Treningsuka som gikk – uke 13

Reklame – inneholder omtale av samarbeid med Zalando

Hei fra fjellheimen, dere. Jeg befinner meg på Geilo med mannen og et vennepar, noe som skal nytes til tusen – as usual, hehe. Her er treningsuka som gikk?

Søndag

Styrke hjemme i kjelleren, en søndag ettermiddag etter mange timer på sofaen. Ble stolt av meg sjæl ass, haha.

A1) Goblet squat, der jeg først gikk ned i en dyp knebøy, halvveis opp, ned igjen, så reiste jeg meg helt opp. Jeg prøvde å ha 1 sek stopp i hver posisjon. Slitsomt ass? 15 reps x 3

A2) Pull ups i rack med beina på benk 15 reps x 3

B1) Utfall bakover med stang fra step 8 reps x 3 på hvert bein

B2) Push ups med sklimatter, 10+10 reps x 3

C1) Ettbeins leg curl på sklimatter 12+12 reps x 3

C2) Good morning med stang og strikk 15 reps x 3

C3) Pendlay row 12 reps x 3

Mandag

4×4-intervaller.

Tirsdag

Ny styrkeøkt i kjelleren?

A1) Frontbøy 5×5 reps

A2) Chins med vekt 4-5 reps x 5

B) Eleverte bulgarske splittbøy 8+8 reps x 3

C1) Skulderpress på knær med kettlebells 10 reps x 3

C2) Hip thrust med strikk 10 reps + 10 halve x 3

D) Pike push ups 6 reps EMOM x 6

The selfiegame is strong i det derre´treningsrommet altså.. hehe. 

Onsdag

Det ble en økt på CrossFit Fønix, før min egen SOMA MOVE-time. Økten vi kjørte ser du under.

Torsdag

Barrys Bootcamp 60 min.

Fredag

Hviledag.

Lørdag

I dag blir det nok enten en styrkeøkt på Vestlia Resort, eller en skitur.. førstnevnte frister mest, uten at jeg vet helt hvorfor. Begynner å bli litt ferdig med skisesongen? Vi får se hva det blir til – lite slår en skitur i strålende solskinn. Sjekk ut det siste antrekket mitt hos Zalando forresten, om du ikke allerede har gjort det – asså, jeg eelsker sånne bukser som det her, fått helt hang up.

Sjekk ut antrekket her. 

Nyt lørdagen, fintfolk?

Flere
Artikkler