Treningsuka som gikk – uke 13

Som alltid på lørdager er det tid for å redegjøre for treningsuken som har gått – ofte kunne jeg ønske jeg kunne titte på deres også, så inspoen kunne gå begge veier, haha. Håper ihvertfall dere blir inspirert til å fortsette å ta vare på your sporty selfes❤️

Søndag

45 min løpetur.

Mandag

Styrke i kjelleren?

A1) Frontbøy 5×5

A2) Chins 3-5 reps x 5

B1) Eleverte bulgarske splittbøy 8+8 x 3

B2) Skulderpress på knær med kettlebells 12 reps x 3

C1) Hip thrust 10+10 x 3

C2) Pike push ups 8 reps EMOM x 6

 

Tirsdag

Styrke i kjelleren?

A1) Knebøy 6-8 reps x 4

A2) Pull ups 8-10 reps x 4

B1) Push ups mellom to kettlebells 12 reps x 3

B2) Ettbeins strake markløft 12+12 reps x 3

C1) Statisk heng med pull up-grep 45 sek x 3

C2) Mageøvelse 15 reps x 3

C3) YTW for rygg med vektskiver 10 reps x 3

C4) Enarms thruster 15+15 reps x 2

 

Onsdag

Hviledag, med unntak av en SOMA MOVE-økt med gjengen ❤️

 

Torsdag

Styrke i kjelleren ?

A) Knebøy 3 reps EMOM x 10

B1) Chins maks reps x 3

B2) Knebøy 25 reps x 3

C1) Elevert ettbeins hip thrust 15 reps x 3

C2) X-Walk med strikk 25+25 skritt x 3

C3) Skrå kneetuck med sklimatter 20 reps x 3

C4) Facepulls med strikk 15 reps x 3

 

Fredag

4×4-intervaller??‍♀️?

Lørdag

Jeg er på fjellet, og planen er egentlig skitur, men det blåser helt sykt mye – 15 meter i sekundet, sier yr.no, og det er slik det føles ut også ? Får se om det ikke blir en økt med egenvekt i hytteveggen, eller en gåtur på beina. Foreløpig ligger jeg kun og drar meg i senga, med en kaffekopp foran meg – nydelig☕️?   

God lørdag, fine folk – nyt ❤️

Flere
Artikkler