Treningsuka som gikk – uke 30

Søndag

Jeg og mannen var på Farris Bad, og før hotellfrokosten var det på sin plass med en økt som gav godfølelsen og satte standarden for resten av uke. Økten i sin helhet delte jeg på Instagram samme dag, men her har du en skriftlig. 30 sek jobb, 10 sek pause x 6, før du går videre til neste øvelse ??

– Thrusters med strikk

– X-jumps

– Gående utfall med armene bak hodet (tyngre enn vanlige, fordi du jobber med ryggen for å holde albuene bak hodet)

– 10 mountain climbers, 2 smale push ups

– Kickback med strikk

– «Dogcrap» med miniband

– Halve burpees

– Situps

– Hip thrust med strikk

– Step ups til benk

Mandag

På plass i drømmeland, det vil si, hytta vi har leid denne uken. Broren til mannen og familien hans har hytte like ved, så vi løp bort (eller, jeg løp, mannen syklet), også kjørte jeg en bootcamp med de ? Husker ikke alle øvelsene, men det var litt push ups, hoppende utfall, bakkeløp, roing og knebøy involvert??

Tirsdag

Jeg startet dagen med en løpetur, cirka 1 mil.

Onsdag

Startet dagen med en løpetur, cirka 6 km, etterfulgt av en «rumpesirkel» med strikk. La den ut på Instagram i dag ?

Torsdag

Ny bootcamp med familien, samme stil som på  mandag?

Fredag

Løpetur, cirka 7 km.

Lørdag 

Gåtur før frokost 50 min.

Får se om det blir noe mer trim i dag, isåfall blir det recap av søndagsøkten tror jeg. Men først og fremst nyte siste feriedag – i morgen biler vi hjemover.

God lørdag ❤

Flere
Artikkler