Hei fine folk ?
Jeg startet dagen med å sprette opp (eller, sprette opp er vel det siste jeg gjør i disse dager – jeg rullet meg ut av senga, haha) rundt kl 08 for å være klar til oppmøte på Sprekere Drammen, en helt egen treningsconvention her i Drammen by – jeg bidro med foredrag og en treningsøkt, og hadde med meg en så fin gjeng. Tusen takk til alle som kom❤️ Deretter dro jeg til mamma og pappa på familielunsj, og har vært her siden. Nå er det Skal Vi Danse på skjermen og snart taco på bordet – hurraa?
Anyhuuuuw – her er treningsuka som gikk❤️
Søndag
Hviledag.
Mandag
Hvert fjerde minutt, 10 ganger, gjorde jeg følgende;
10 reps markløft @35 kg
10 reps roing med stang @35 kg
10 reps frontbøy @35 kg
10 push press @16 kg x 2
Avsluttet med en 30 minutters tur i skogen med staver – nydelig!
Tirsdag
Styrke på Comfort Hotel Børsparken etter PT-kunder? Økten var som følger..
5 runder av;
10 knebøy
5 chins (kan byttes ut med nedtrekk)
Deretter 4 runder av;
12 markløft
12 benkpress med hantler
Til slutt, 3 runder av;
15 kettlebell swing
15 ring rows
Onsdag
Hviledag.
Torsdag
Startet med 4×4-intervaller på ellipsemaskin, deretter..
A1) Chins 5×5
A2) Ettbeins rygghev 12 reps x 4
B1) Skulderpress sittende 8 reps x 4
B2) Pulldown i kabel med hofte 12 reps x 3
C1) Knebøy med ro 12 reps x 3
C2) Pallof press 12 reps x 3
Video av økta ligger på Instagram ?
Fredag
5 runder:
30 knebøy @35 kg
15+15 Enarms ro @16 kg
15+15 ettbeins strakmark @35 kg
15+15 Enarms press @12 kg
30 miniband glute bridge.
Lørdag
Hviledag.
Holder koken dere, og trening føles fortsatt så innmari godt ut, i uke 33 av preggers-lyfe. Ikke nøødvendigvis i forkant, men underveis og etterpå, da er jeg oppe og nikker. Som smøring for en innimellom småstiv gravidkropp ??
God lørdag, fintfolk ❤️
