Søndag
Hviledag, om du ser bort ifra den svært lite anstrengende morgenyogaen jeg var med på. Jeg var smågåen etter jentetreningsweekend på Geilo med full fart hele helgen, og tok det helt piano på sofaen etter at jeg kom hjem derfra.
Mandag
Jeg hadde tid til å både gå en lang tur med familiehunden Ica, og deretter ta meg en deilig styrkeøkt. Det ble..
A1) Sumo markløft 4-6 reps x 4
A2) Skulderpress 6-8 reps x 4
B1) Bulgarske utfall med fremme for elevert (slik at bevegelsesutslaget blir eenda større) 12-15 reps x 3
B2) Nøytrale chins 6-8 reps x 4
Deretter avsluttet jeg med 3 runder av..
Leg curl på ball 20 reps x 3
Sidehev med hantler 12-15 reps x 3
Hengende beinhev med aktiverte skuldre 12 reps x 3
Finfin styrkeøkt!
Tirsdag
CrosFit sto på agendaen, og vi gjorde økta dere ser på bildet. Den var superdigg – jeg liker godt når øktene består av først litt styrke, og deretter en småseig finisher på 15-20 min.
Onsdag
Måtte bryte opp hjemmekontoret med litt trim, og endte opp med følgende økt på SATS..
A1) Ettbeins knebøy maks reps x 4
A2) Chins 5 reps x 4
B1) Roing i Smith-maskin 15, 12, 10 reps
B2) Hip thrust 15, 12, 10 reps
C1) Kickback i kabel 12-15 reps x 2
C2) Pulldown i kabel (øvelsen jeg la ut på Instagram i går) 12 reps x 3
Tilslutt kjørte jeg en magefinisher på raske 10 minutter. Deilig overskuddsøkt.
Torsdag
Spinning intervall i 45 minutter, etterfulgt av 45 minutter med noe som heter SOMA MOVE. Det er et konsept Treningspodden-Silje underviser i, og det er som en dyrisk, slitsom form for yoga, hehe. Jeg testet for første gang, og syns det var en fantastisk form for bevegelse, med et sunt fokus på å ha med seg pusten hele veien. Jeg gleder meg til å gjøre mer av det! Her ser dere et lite videoklipp fra økta.
Fredag
CrossFit med Kristin Holte. Økta får dere se i sin helhet i morgen, men det ble drøye 60 minutter med godt arbeid.
Lørdag
Hviledag – i skrivede stund sitter jeg på Flytoget til Gardemoen, og dagen har gått med til pakking og prepping i heimen. Nå er både hode og kropp klar for en uke med trening, sol og sommer – yeeeey!
Blogges fra Kroatia, dere ?
