Treningsuka som gikk – uke 39

Søndag

Hviledag.

Mandag

Økt på CrossFit Fønix, der en EMOM på 35 min sto på agendaen?

10-12 thrusters @30 kg

50 double unders

6-10 clean and jerk @30 kg

200 meter roing

Tirsdag

Sirkeløkt på Comfort Hotel Børsparken etter kunder ?

4 runder av..

1️⃣ Enarms clean and press, 10+10 reps 

2️⃣ Ettbeins hip thrust, 10+10 reps 

3️⃣ Ro 20 kalorier 

4️⃣ Nedtrekk 20 reps 

5️⃣ Wallballs 20 reps 

6️⃣ Benk med hantler 20 reps

7️⃣ 1 + 1/2 knebøy 20 reps 

8️⃣ Ring rows 20 reps 

1-2 min pause før ny runde??

Onsdag

Hviledag.

Torsdag

Hviledag.

Fredag

Økt i heimen ?

Først 5 runder av..

Knebøy 10 reps

Chins 5 reps

Deretter 3 runder av..

Smal splittbøy med to kettlebells 15 reps

Pull ups med beina på benk 15 reps

Sittende skulderpress med kettlebells 12 reps

Deretter 2 runder av..

30 kcal på romaskin

30 GTO med vektskive

30 hip thrust

Lørdag 

Jeg ligger enda i senga, men skal snart ned og gjøre en økt. Den skal se ut som følger..

4 runder av..

Markløft 12 reps

Benkpress med hantler 12 reps

3 runder av..

Kettlebellswings 20 reps

Ring rows 20 reps

Og følgende finisher;

1000 m roing

75 thrusters @12 kg x 2

1000 m roing

Deretter venter en liten lunsj med jentene, en tur innom CrossFit Fønix for å se på en lagkonkurranse, og ja.. generelt mye kos? Jeg skulle egentlig vært i bryllup denne helgen, men det ble bestemt at jeg skulle holde meg hjemme, because pregnantlyfe, for å gjøre en lang historie kort. Litt kjipt, men er nok til det beste – da gjelder det å fylle opp dagen med andre, hyggelige ting som gjør at jeg ikke tenker på alt det fine jeg går glipp av, hehe. So far, so good.

Håper du har en fin lørdag❤️

Flere
Artikkler