Treningsuka som gikk – uke 39

Søndag

Jeg og Maren kjørte igjennom den samme Tabata-økten som vi kjørte på resten av gjengen bare minutter tidligere.

Mandag

Trente styrke på bein, som jeg skrev om i ukas #treningstirsdag dagen etterpå. Videoen kan du se under her – lenge siden jeg har vært så støl i bein og rumpe etter en økt?

Tirsdag

Bein dagen før betydde overkropp denne dagen. Økta kommer som en del av ukas vlogg i morgen, men i korte trekk så den slik ut..

A1) Stående skulderpress 1 min

A2) Nedtrekk med bredt grep 1 min

B1) Push ups med varierende grep 1 min

B2) Fremoverlent roing 1 min

C1) Fremoverlent sidehev 30 sek

C2) Kinesisk sidehev 30 sek

 

Onsdag

Kjørte gjennom en fullkroppsøkt med egne kroppsvekt i strandkanten, noe ala det dere har sett i mine tidligere vlogger. Love it! Deler av den kan du se i dagens Instagram-innlegg på @piaseeberg.

 

Torsdag

Det var tid for bein igjen (av en eller annen grunn landet jeg på en slags splitt denne uka), og jeg gjorde følgende..

A1) Ettbeins knebøy 6-10 reps x 3

A2) Sidehev med miniband for rumpa 20 reps x 2

B) Dype step up fra siden 15, 12, 10 reps

C1) Glute ham raise 20 reps x 3

C2) «Neieutfall» bakover 15, 12, 10 reps

D1) Leg curl dropset x 2

D2) Leg extension dropset x 2

Fredag

Tok med meg et par hantler ut i sola og kjørte gjennom Inger-økta under?

Lørdag 

Startet dagen med en fullkroppsøkt med gjengen – 7 ulike øvelser, der vi jobbet oss gjennom en etter en, med 30 sek jobb, 10 sek pause x 6. Så 30 sek pause, og deretter videre til neste øvelse. Superdigg svettefest!

… i skrivende stund ligger vi alle på solsenga og nyter de siste solstrålene før hjemreise i ettermiddag. Livet❤️

Flere
Artikkler