Treningsuka som gikk – uke 4

Søndag

SOMA MOVE heele da’n, for å si det mildt, haha. Alle som skulle sertifiseres på kurset gjorde gjennomgangene sine med oss som deltakere, så det ble tre, fire sammenhengende timer med SOMA MOVE – deilig ??

Mandag

Hviledag, om du ser bort ifra en time på skikurs som jeg kåla meg igjennom, hehe.

Tirsdag

Styrke – finally☀️ Jeg gjorde følgende..

A1) Frontbøy 5 reps x 5

A2) Chins med vekt 4-6 reps x 4

B1) Benkpress med hantler 10-12 reps x 3

B2) Stir the pot på ball 8 sirkler hver vei x 3

B3) Hip thrust med brede bein 15 reps x 3

C1) Pendlay row 10-12 reps x 3

C2) Sidehev 12-15 reps x 3

C3) Stjernesitups 15 reps x 2

D1) Rygghev med vekt 12-15 reps x 2

D2) Nedtrekk i kabel 15-20 reps x 2

Rundet av med å stå på henda inntil en vegg i 60 sek x 2. For å sjekke om jeg fortsatt klarte det? SHIT MAN, så digg med en styrkeøkt igjen!

Onsdag

Hviledag.

Torsdag

Nok en styrkeøkt, der jeg kjørte..

A1) Sumo markløft 5-8 reps x 5

A2) Benkpress 5-8 reps x 4

B1) Bulgarske utfall 8-10 reps x 3

B2) Enarms skulderpress 10-12 reps x 3

C1) Nedtrekk med bredt grep 12 reps x 2

C2) Pallof press 12 reps på hver side x 3

D1) Sittende enarms roing 15 reps x 2

D2) Sideplanke med vekt 40-50 sek x 2

Fredag

Hviledag.

Lørdag

Hviledag, om du ser bort ifra de 30 minuttene med morgenyoga. Nå er jeg nemlig i gang med å teste ulike yogasekvenser på YouTube, som selvfølgelig skal bli til et innlegg vi alle kan dra nytte av. Stay tuned ❤️

Nå sitter jeg på toget hjem, etter en superduper jobbdag som foredragsholder og trener for Burn Fast Bootcamp i Tønsberg. Tidenes gjeng!?? Mer om det i morgen – nå er det lørdagskos med mannen som gjelder?

God lørdag❤️

Flere
Artikkler