Treningsuka som gikk – uke 42

Hei, og god lørdag ??

Det har vært en OK treningsuke, og ved siden av alt annet er jeg fornøyd med det jeg har fått til. La deg inspirere hvis det trengs – fortsatt god helg ❤️

Søndag

Hviledag.

Mandag

EMOM 45 min
Min 1: 20 kB-swing @16 kg
Min 2: 10+10 Enarms ro @16 kg
Min 3: 15 goblet squat @16 kg
Min 4: 5+5 kb clean and press @16 kg
Min 5: 10 push ups til step

Tirsdag

4 runder
Markløft 10 reps
Kjerne 10+10 reps
4 runder
Chins 5 reps
Skulderpress 8 reps
Good morning 15 reps

Tilslutt 3 min roing, 1,5 min pause x 4

Onsdag

Hviledag.

Torsdag

A1) Knebøy 10 reps x 4

A2) Nøytrale chins 5 reps x 4

B1) Sumo markløft 15 reps x 3

B2) Benkpress med hantler 12 reps x 3

C1) Push press 20 reps x 3

C2) Pull ups med assistanse 20 reps x 3

Fredag

Hviledag.

Lørdag

Økt på CrossFit Fønix med mannen ?

 

Flere
Artikkler