Hei, og god lørdag ??
Det har vært en OK treningsuke, og ved siden av alt annet er jeg fornøyd med det jeg har fått til. La deg inspirere hvis det trengs – fortsatt god helg ❤️
Søndag
Hviledag.
Mandag
EMOM 45 min
Min 1: 20 kB-swing @16 kg
Min 2: 10+10 Enarms ro @16 kg
Min 3: 15 goblet squat @16 kg
Min 4: 5+5 kb clean and press @16 kg
Min 5: 10 push ups til step
Tirsdag
4 runder
Markløft 10 reps
Kjerne 10+10 reps
4 runder
Chins 5 reps
Skulderpress 8 reps
Good morning 15 reps
Tilslutt 3 min roing, 1,5 min pause x 4
Onsdag
Hviledag.
Torsdag
A1) Knebøy 10 reps x 4
A2) Nøytrale chins 5 reps x 4
B1) Sumo markløft 15 reps x 3
B2) Benkpress med hantler 12 reps x 3
C1) Push press 20 reps x 3
C2) Pull ups med assistanse 20 reps x 3
Fredag
Hviledag.
Lørdag
Økt på CrossFit Fønix med mannen ?