Søndag
Hviledag.
Mandag
Styrkeøkt.
A1) Knebøy 8-10 reps x 4
A2) Chins med vekt 2+2+2+2 x 4
B1) Ettbeins strake markløft 12 reps x 3
B2) Push press 10 reps x 4
C1) Hip thrust 15 reps x 3
C2) Beintrekk på ball 18 reps x 3
Tirsdag
CrossFit med mannen?
Knebøy 4 reps x 6
Etterfulgt av..
75 step ups @15 kg i hver hånd
1200 m på romaskin
75 Kettlebellswings @16 kg
Onsdag
SOMA MOVE-øving i 40 min på morgenkvisten.
4×4-intervaller på hjemmemølla på ettermiddagen.
Torsdag
Litt styrke hjemme, men avsluttet halvveis fordi jeg ikke hadde dagen?
A1) Frontbøy 6 reps x 5
A2) Chins 5 reps x 5
B1) Bulgarske splittbøy 10 reps x 3
B2j Enarms press 8 reps x 4
Fredag
Gjorde resten av gårsdagens styrkeøkt, samt spilte inn #piasgym3 ?
Hip thrust 8+8 reps x 3
Push ups 8-10 reps med vekt EMOM i 8 min
#piasgym3 får dere tirsdag 2. januar. It got spicy ?
Lørdag
Hviledag, om ikke treningslysten skulle melde seg. Vil ha mest mulig energi til julebord i kveld ?
Nå skal jeg ut å fikse de siste julegavene – god lørdag????