Søndag

Hviledag.

Mandag

Styrkeøkt.

A1) Knebøy 8-10 reps x 4

A2) Chins med vekt 2+2+2+2 x 4

B1) Ettbeins strake markløft 12 reps x 3

B2) Push press 10 reps x 4

C1) Hip thrust 15 reps x 3

C2) Beintrekk på ball 18 reps x 3

Tirsdag

CrossFit med mannen?

Knebøy 4 reps x 6

Etterfulgt av..

75 step ups @15 kg i hver hånd

1200 m på romaskin

75 Kettlebellswings @16 kg

Onsdag

SOMA MOVE-øving i 40 min på morgenkvisten.

4×4-intervaller på hjemmemølla på ettermiddagen.

Torsdag

Litt styrke hjemme, men avsluttet halvveis fordi jeg ikke hadde dagen?

A1) Frontbøy 6 reps x 5

A2) Chins 5 reps x 5

B1) Bulgarske splittbøy 10 reps x 3

B2j Enarms press 8 reps x 4

Fredag

Gjorde resten av gårsdagens styrkeøkt, samt spilte inn #piasgym3 ?

Hip thrust 8+8 reps x 3

Push ups 8-10 reps med vekt EMOM i 8 min

#piasgym3 får dere tirsdag 2. januar. It got spicy ?

Lørdag 

Hviledag, om ikke treningslysten skulle melde seg. Vil ha mest mulig energi til julebord i kveld ?

Nå skal jeg ut å fikse de siste julegavene – god lørdag????