Treningsuka som gikk – uke 51

Hei fininger, og god lørdag?

Sitter og ammer, som vanlig, og benytter muligheten til å dele treningsuka som gikk med dere. På torsdag, altså 19.12, var det tre uker siden Sylvester kom til verden. Dette er det eneste jeg gjør av aktivitet ila en dag, så much needed, og det er dette som gir meg både energi og holder meg tilfreds i en hverdag som er sterkt preget av mindre søvn, lite aktivitet, lite utendørs-tid og myye amming, hehe.
Håper du har hatt en fin treningsuke – og at julestemningen begynner å nærme seg ?❤️

Tenkte å dele litt om status på det ene og det andre snart. Long story short – mest rusa på kjærlighet til klumpen, men også litt slått i bakken av mengden amming, og livet med mindre søvn ? Klisjeen ruller videre, haha ❤️


Søndag

Chins 6 reps x 6

Bolk 1, underkropp, 2 runder av..

1️⃣Splittknebøy @12 kg 20 reps pr. bein

2️⃣Hip thrust med 2 sek hold på toppen 30 reps

3️⃣Monsterwalk med miniband, 30 steg hver vei

4️⃣Good morning til knebøy med kettlebell @12 kg 20 reps

5️⃣ Leg curl på bakken 20 reps

Bolk 2, overkropp, 2 runder av..

1️⃣ Roing med kb @12 kg x 2 15 reps

2️⃣Deadlift high pull 15 reps @20 kg

3️⃣ «Hip to halo» med kettlebell 20 reps  @12 kg

4️⃣ Dips 25reps

Mandag

Økt i stua mens mini sov, kommer på Insta ila de nærmeste dagene ?

Tirsdag

4×4 på romaskin, deretter..

3 runder av..

10+10 diagonalhev

1 min sideplanke x 2

1 min hollow rock x 2

Chins 6, 5, 5

Onsdag

Nok en stueøkt mens mini sov – kommer ooogså på Insta snart, hehe.

Torsdag

30 min i motbakke på mølla, deretter.. 

6 chins x 4

12 skulderpress x 3

Hip to halo 15 reps x 3

Kinesisk sidehev 12 reps x 3

Pallof press med strikk 15 reps x 3

Fredag

Hjemmetrim i stua – kommer på Insta ?

Lørdag

30 min gange i motbakke på mølla, samt litt div kjerne- og postpreggo-øvelser ??

Flere
Artikkler